다이어트 할 때 추천하는 음식 궁합

단순히 굶기만 하거나 실컷 먹으면서 운동만 하는 다이어트는 실패의 지름길이다. 적절한 운동을 하되, 영양 구성이 잘 짜여진 식단을 지키는 것이 요요없이 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법이다. 건강한 체중 감량을 도와주는 최고의 음식 궁합을 소개한다. 고구마와 우유 고구마에는 식이섬유와 비타민C, 칼륨 등이 풍부하다. 저칼로리인데다가 포만감을 주기 때문에 다이어트인들에게 인기있는 식품으로, 단백질과 칼슘 함량이 좋은 우유를 함께 섭취해주면 영양을 챙길 수 있다. 저칼로리를 선호한다면 저지방 고칼슘 우유를 섭취하면 된다. 녹차와 레몬 녹차에는 항산화 성분인 카테킨이 들어있어 칼로리를 소모시키고 체내 지방 축적을 억제해주는 효과가 있다. 여기에 레몬즙을 첨가하면 카테킨이 더욱 활성화된고 지방 연소 효과가 생성한다는 연구결과가 있다. 레몬은 몸 속 노폐물을 배출하고 지방의 분해를 도와주는 역할을 한다.  오리고기와 부추 다이어트를 할때 단백질 보충이 신경쓰인다면 오리고기와 부추를 함께 섭취해보자. 오리고기에는 불포화지방산 함량이 높고 단백질이 풍부해 다이어트 시 부족한 단백질을 보충해주고 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어트려 주는 효과가 있다. 오리고기와 함께 먹으면 좋은 부추에는 식이섬유와 칼륨, 미네랄이 풍부해, 함께 먹으면 영양소를 챙길 수 있다. 그릭요거트와 베리류 저지방 유제품은 지방 연소 기능을 촉진하는 효능이 있다. 특히, 그릭 요거트를 섭취하면 장 속에서 유익한 박테리아를 살리고 나쁜 세균을 제거해 다이어트에 효과적인데, 폴리페놀이 풍부한 블루베

2022-07-21 17:00:02

“봄꽃 만개한 경기둘레길 걸어요” 추천 코스

경기도가 봄꽃이 만개하는 4월을 맞아 도 외곽 860km를 연결한 ‘경기둘레길’ 내 봄꽃명소 2개 코스를 소개했다.경기둘레길은 도내 15개 시·군의 중간중간 끊겼던 숲길, 마을안길, 하천길, 제방길 등 기존 길을 연결해 지난해 11월 60개 코스 전 구간을 개통했다. 경기도가 소개하는 2개 코스는 가평 23코스, 부천 55코스로 대중교통 이용이 편리하고 가족과 함께 걷을 수 있는 곳이다.우선 경춘선 청평역에서 시작하는 경기숲길 가평 23코스는 아름다운 풍광을 자랑하는 북한강 수변을 지나는 벚꽃명소다. 그동안 인도가 없어 걷기에는 위험하다는 지적이 있었지만 경기둘레길 사업을 통해 별도 데크를 설치, 안전하게 벚꽃을 만끽할 수 있다. 특히 북한강을 지나는 청평대교에서 바라보는 청평댐‧북한강 풍경과 매월 끝자리 2일, 7일 열리는 5일장에서 시골장의 인심을 덤으로 느낄 수 있다.수도권 1호선 소사역에서 시작하는 부천 55코스는 서해안 바닷가 경기갯길을 지나 시흥시를 거쳐 부천시에 이르는 길로 진달래 명소인 원미산을 횡단한다. 원미산은 해발 168m로 그렇게 높지 않아 가족, 젊은 연인들이 능선을 따라 주변 도심지를 조망하고 온 산에 붉게 피어 있는 진달래꽃을 따라 걸을 수 있다. 코로나19 사회적 거리두기로 입장을 제한한 진달래군락지 ‘진달래동산’이 3년 만에 개방하기도 했다.경기둘레길에 대한 노선별 교통정보 및 세부 정보는 경기둘레길 누리집에서 확인할 수 있다. 갈림길이나 중요구간에 안내판도 설치했고 50m마다 배치된 간이 안내 표식(리본)으로 길을 잃지 않고 둘레길을 이용할 수 있다. 걷기에 즐거움을 더하기 위해 각 코스 시·종점에 스탬프함을 설치해

2022-04-14 11:25:42

에어프라이어로 뚝딱! 간편 음식 추천!

주방의 필수템으로 자리매김한 전자제품 ‘에어프라이어’. 편리하면서도 맛도 한층 높여주기에 에어프라이어를 이용하여 즐길 수 있는 음식들이 늘어나고 있는 추세다. 자취생 또는 한 끼 간편하게 해결하고 싶은 이들을 위해 에어프라이어로 간편하게 뚝딱 만들 수 있는 메뉴를 소개한다.◇막창맛있는 막창을 집에서 즐기고 싶다면? 봉이막창은 초벌 후 진공된 제품으로 에어프라이어만 있다면 바로 조리해서 먹을 수 있다. 맛집에서 줄서서 먹던 고소하고 맛있는 막창을 집에서 간편하게 즐길 수 있게 된 것. 순간 고온의 집체형 오븐기를 사용하여 육즙을 보존하고 냄새를 확실히 자바아 에어프라이어를 사용했을 때 더욱 맛있게 먹을 수 있다.◇미트파이아침 식사 대용, 아이들 간식으로도 제격인 미트파이 역시 에어프라이어로 간편하게 즐길 수 있는 음식이다. 훈스파이에는 고기 치즈, 스테이크 버섯, 토마토 비프, 베이컨 에그, 오리지널 민스파이, 오리지널 민스 앤 체다, 오리지널 스테이크 앤 체다, 버터치킨커리로 다양한 미트파이 종류가 준비되어 있다. 집에 있는 시간이 길어진 요즘, 출출하거나 간식이 당길 때 가볍게 즐기기에 좋다.◇닭가슴살&새우 멘보샤 바삭한 식빵 속 닭가슴살과 새우살의 풍미가 가득한 굽네몰의 ‘닭가슴살&새우 멘보샤’. 겉바속촉의 대명사로 알려진 멘보샤도 에어프라이어를 통해 16분~18분만에 든든한 간식으로 만나볼 수 있다. 홈파티 메뉴나 안주로도 손색 없는 맛있는 멘보샤. 먹기 좋은 사이즈의 ‘닭가슴살&새우 멘보샤’는 한입 베어 물면 입 안 가득 퍼지는 바삭함이 일품이다. (사진출처: 봉이막창, 훈스파이, 굽네몰 공

2021-09-16 16:34:27

직장인 61% “내 직업, 가족에게 추천하지 않아”

직장인 10명 중 6명은 자신의 직업을 가족에게 추천하고 싶지 않다고 답했다. 직장인들의 일상생활에 대한 만족도는 100점 만점에 평균 62.8점으로 집계된 가운데, 평소 자신의 일에 보람을 느끼는지 여부에 따라 만족도 점수가 크게 갈렸다. 취업 포털 잡코리아가 최근 아르바이트 포털 알바몬과 함께 알바생 863명, 직장인 1226명을 대상으로 직업에 대한 만족도를 묻는 설문조사를 실시하고 그 결과를 4일 발표했다. 잡코리아-알바몬 공동 설문...

2019-07-04 10:25:30