겨울 초입 다리 부종, 그 원인은?

어느덧 소설(小春)을 지나 12월에 진입하고 있는 시점. 겨울의 초입부에 들어선 지금, 우리 몸은 활동량과 열량 소모가 적어져 면역력이 떨어지기 십상이다. 한겨울의 차가운 냉기는 모세혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해해 수족냉증 및 하지정맥류와 같은 각종 혈관 질환도 유발한다.그 가운데 특히 하지정맥류는 다리의 정맥이 늘어나 피부 밖으로 돌출되는 질환. 정맥에는 판막이 있어 심장 쪽으로 혈액을 밀어 올리는 기능을 실시하는데, 판막이 손상될 경우 혈액이 역류하고 혈관 내 압력으로 정맥이 늘어질 수 있어 각별히 주의해야 한다.하지정맥류를 평소 간단한 질환이라고 생각하는 환자들이 많지만 방치할 경우 혈관이 피부 밖으로 부풀어 올라 정맥염이나 피부괴사 등 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문. 특히 겨울철에 하지정맥류 및 하체 부종이 자주 발생하는 이유는 무엇일까. 그 원인은 역시나 혈액순환의 문제에 있다. 추운 날씨 탓에 혈액순환이 원활히 이루어지지 않다 보니 더욱 쉽게 부종이 생기고, 추워서 잘 움직이는 만큼 굳혀져 살이 되는 경우가 많은 것.체내 혈액순환이나 신진대사를 원활히 이루기 위해서는 지방을 형성하는 고기류나 부종을 일으키는 인스턴트 식품, 과다한 나트륨 섭취를 줄여나가야 한다. 채소나 과일을 주로 섭취하며 아침 저녁 규칙적으로 식사하는 것도 큰 도움이 될 것.또한 퇴근 후 다리 스트레칭과 족욕을 꾸준히 실시하는 것도 큰 도움이 된다. 스트레칭은 혈액순환을 도와줄 뿐만 아니라 다리의 근력을 강화시켜준다. 다리를 심장보다 높이 들어 올리는 스트레칭으로 부기를 해소해볼 것. 족욕 또한 부기를 해소하고 피로감을 완화시켜준다.한편

2021-11-26 10:40:17

임신부 부종, 효과적으로 관리하려면

임신 중에는 여성 호르몬 작용으로 피하 조직에 수분을 쌓이기 쉽고 혈액순환이 잘 되지 않아 부종이 나타날 수 있다. 일반적으로 몸이 붓는 증상은 휴식을 취하면 좋아지기 때문에 크게 걱정할 필요는 없지만, 고도비만이거나 고혈압 등이 동반되는 경우에는 임신 중독증이나 산후풍에 걸릴 수 있으므로 관리가 필요하다. 부종 해소 스트레칭 하기임신 8개월 이후부터는 요통이나 배의 뭉침 증상이 심해지고 손발 부종이 나타날 수 있다. 부종이 심할 때는 스트레칭을 해주면 좋은데, 양발을 앞으로 뻗어 앉은 후 발끝을 세워 몸쪽으로 끌어 당기는 동작을 10회 정도 반복해 주도록 한다. 일상 속에서 가볍게 걷거나 제자리 걸음을 하는 등 간단하게 움직이는 것도 좋다. 같은 자세로 오래 있지 않기 장시간 앉아 있거나 서 있는 등, 같은 자세를 오래 하고 있으면 혈액순환이 어려워 몸이 붓기 쉬워진다. 워킹맘의 경우 같은 자세를 하고 있기 쉬운데, 시간을 내 틈틈이 몸을 움직여 주어야 한다. 평소 편안한 운동화와 의복을 착용해 다리의 피로를 줄이는 것도 도움이 된다. 임산부용 고탄력 스타킹 착용하기 임신 후기로 갈수록 손가락이 아프거나 저리고 다리에 쥐가 나기도 하는데, 부종 때문이거나 근육에 피로가 쌓였기 때문이다. 심할 때는 다리 근육에 산소가 부족해 경련이 일어날 수도 있다. 이럴 때 임산부용 고탄력 스타킹을 착용하거나 압박붕대를 감아 압력을 가해주면 하체의 혈액순환이 좋아져 부종이 완화될 수 있다. 누워서 쉴 때는 다리를 심장보다 높이 들어 올린 상태로 쉬도록 한다. 야식은 삼가고 짜게 먹지 않기 

2021-03-23 17:20:01

임신 후기 '퉁퉁' 붓는 부종 대처법

임신 후기에는 얼굴이나 손, 다리가 붓는 부종이 흔하게 생긴다. 부종은 일상생활을 불편하게 하거나 숙면을 방해하기도 하므로, 미리 대처법을 알아두는 것이 좋다.보통 출산일이 다가올수록 커진 자궁이 혈액순환을 방해하기 때문에 다리나 발목이 붓는 증상이 심해지는 경우가 많다. 특히 오랜 시간 앉아있거나 서 있는 경우에는 체액이 다리 쪽에 정체 돼 부종이 심해지므로 같은 자세로 오래 있지 않도록 해야 하며, 틈날 때마다 발가락이나 다리를 움직이는 등 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋다. 취침 시에는 가급적이면 왼쪽으로 눕도록 한다. 왼쪽으로 누우면 자궁으로 가는 혈류를 증가시켜 부종 완화에 도움이 되고 혈액순환을 원활하게 해 태아에게 산소 공급도 원활히 할 수 있다. 또 다리를 심장보다 높게 하면 혈액순환이 잘 되기 때문에, 잘때도 쿠션 등에 다리를 받히고 자면 좋다. 가벼운 운동도 부종 예방에 효과적이다. 임신 후반기로 갈수록 몸이 무거워져 잘 움직이지 않게 되는데, 저녁에 무리하지 않는 선에서 30분 정도 산책을 하거나 몸을 풀어주면 좋다. 밤에는 야식을 피하고, 부종이 심할 경우에는 평상시보다 음식을 싱겁게 먹도록 한다. 부종 예방에는 오이나 호박, 채소, 생선, 견과류 등의 음식을 섭취하면 도움이 된다. 따뜻한 물에 족욕을 하는 것도 혈액순환을 도와 부종을 없애는데 효과적이다.10~15분 정도 족욕을 하면 긴장과 피로가 풀리는 것을 경험할 수 있다. 물 온도는 체온보다 약간 높은 40℃ 정도로 맞춰 너무 뜨겁지 않도록 한다. 평상시 활동할 때는 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 옷이나 신발 등은 착용하지 않도록 하

2020-03-23 17:00:02

"출산 후 다이어트, 부종인지 체지방인지 확인부터"

산후에 몸이 붓는 증세인 산후부종은 몸의 기운이 쇠약해져 오는 경우로 비와 신이 허해 수습을 제약하지 못하고 수족이 붓는 상태를 말한다. 이러한 산후부종은 임신일 때 보다 출산 바로 직후에 붓기 최고점에 다다르기도 한다. 일명 코끼리 발이라고 하는 퉁퉁 부은 발이 되기도 하는데, 이러한 붓기들로 인해 혈액순환의 저하가 생겨 통증을 동반하기도 한다. 출산시 출혈과 함께 약 5킬로 정도가 줄고 출산후 6주 산욕기 동안에 땀과 소변등을 통해 5키로 정도 감소되는 것이 일반적이다. 이 시기에 저염식을 통해 체내 염분량을 낮추면서 수분을 섭취하며 가벼운 운동으로 혈액순환에 도움을 주도록 하는 것이 좋다. 임신 중에는 체질의 변화가 올 수 있어 음식 등의 섭취가 평상시 보다 많아진다. 임신 전보다 몸이 무거워지며 움직임도 현저히 줄어들고, 태아에게 전달되고 남은 영양분과 수분을 가지게 된다. 이때 정상인의 수분량 보다 많은 양을 지니다가 산후에 일부가 빠지고, 채 빠지지 못한 것이 산후부종이 될 수 있다. 출산 후 한 달이 지나도 부종이 몸에 많이 남아 있게 되면 순환력 등이 저하되어 노폐물이 몸에 남아 있는 경우로 볼 수 있다. 이럴 때는 임신 중에 몸에 쌓아 두었던 수분을 제거하는데 초점이 맞춰지는데, 부종을 제거하기 위해서는 몸의 순환력을 높이며 어혈 등의 노폐물을 제거하는 것이 많은 도움이 될 수 있다. 또한 계속하여 부종들이 빠지지 않고 남아있는 수분량과 함께 체지방이 늘어난 상태라면 산후비만을 생각해 볼 수 있다. 출산 후에는 모유수유로 인한 영양부족을 우려해 평소보다 더 많은 식사를 하게 되고 움직이는 활동이 줄어들기 때문에

2019-04-12 17:50:00

셀룰라이트 방심의 계절 '겨울'…해답은 '셀룰리스'

겨울이라고 몸매가 드러나는 옷이나 수영복과 멀어졌을 거라 생각해 방심하면 낭패를 볼 수 있다. 여행 비수기이기도 한 겨울에 따뜻한 지역으로 휴가를 떠나거나 ‘한 달 살기’를 하는 관광객이 늘어나고 있기 때문. 그런데 숨겨둔 셀룰라이트가 드러난다면?  셀룰라이트는 생활 습관으로 인해 주로 생긴다. 악화 요인들을 살펴보면 ▲흡연 ▲운동부족 ▲한 가지 자세로 오랫동안 서 있거나 앉아 있기 ▲스키니한 바지 착용으로 인한 혈액순환의 방해 등이 있다. 그러므로 허벅지 셀룰라이트를 제거하려면 자세를 바르게 하고 규칙적인 운동과 편안한 복장을 착용하는 것이 좋다. 음주와 흡연을 삼가하고 수분과 섬유질이 많은 음식을 충분히 섭취해 신진대사를 원활히 해야 한다. 이 외에도 반신욕이나 간단한 스트레칭을 통해 혈액순환을 원활하게 하면 도움이 된다.이미 생성된 셀룰라이트는 식이조절이나 운동만으로는 제거하기 어렵다. 이는 일종의 노화되고 병든 살로 우리 몸의 지방과 노폐물이 엉켜 형성됐기 때문이다. 이처럼 굵은 허벅지의 지방과 셀룰라이트를 동시에 해결할 수 있는 방법으로 마이클리닉의 지방파괴술이 있다.셀룰리스는 엉덩이라인부터 허벅지라인까지 매끈하고 날씬하게 하는 시술로 허벅지의 지방을 제거하며 다리 전체의 혈액순환까지 개선해 일석이조가 아닌 일석삼조의 효과를 보여준다. 3단 집중초음파로 지방을 분해하고 심부열고주파로 변성된 허벅지지방을 녹여 체외로 배출한 뒤 마그네틱충격파 시술로 단단하게 뭉친 셀룰라이트를 제거하는 원리다.  이는 날씬하고 탄력 있는 허벅지를 만들고 나아가 하체전체의 혈액순환을 증진시켜

2019-01-31 11:56:29

[웰빙맘 프로젝트] 자꾸 붓는 몸, 부종은 왜 생길까?

몸이 자주 붓는 사람들이 있습니다. 보통은 전날 짜게 먹은 음식 때문이라고 가볍게 넘길 수 있지만 부종의 원인은 다양합니다.과도한 염분 섭취가 부종에 영향을 주기도 하지만 신장, 심장, 간, 내분비계통 등의 문제로 인해 부종이 발생할 수도 있습니다. 그뿐만 아니라 혈액 순환이 원활하지 않다거나 영양소의 결핍 등도 부종을 일으킬 수 있습니다. 따라서 부종의 원인이 무엇인지 찾아 적절한 대처를 하는 것이 바람직합니다. 보통은 손가락으로 허벅지를 세게 눌렀다가 뗀 후 누른 부위가 바로 원래대로 돌아오지 않으면 부종이 있다고 볼 수 있습니다. 또한 체중을 재서 아침과 저녁의 체중이 1~2kg 정도 차이가 난다거나 아침에 입은 바지나 신발, 반지 등이 오후가 되어 꽉 끼는 느낌이 들어도 부종을 의심해볼 수 있습니다. 소변량이 많아지거나 색이 진해지는 것 역시 부종의 증상일 수 있습니다. 보통 부종은 전신 부종과 국소 부종으로 나눌 수 있는데 질환에 의해 나타나는 부종은 전신 부종입니다. 이런 경우에는 부종을 유발하는 원인 질환을 치료하는 것으로 부종을 다스릴 수 있습니다. 국소 부종의 경우에는 림프관이나 혈관에 문제가 생겨 나타나므로 부분적으로 부종이 나타납니다. 흔히 부종과 비만은 다른 원인으로 발생하지만 연관성이 있습니다. 혈액 순환이 잘되지 않아서 부종이 생긴 경우 전체적으로 신진대사가 저하된 상태라 군살이 붙기 쉬워 비만으로 이어지기도 쉽습니다. 이외에 살이 많이 쪄서 비만이 되면 신진대사가 저하되며 혈액 순환이 나빠져 부종이 발생할 수 있습니다. 따라서 부종과 비만은 서로 악영향을 주고 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 혈

2018-07-06 10:50:55

[웰빙맘 프로젝트]수독으로 인해 몸이 자주 붓는다면?

물은 우리 몸의 70% 이상을 차지할 정도로 중요한 구성 성분이며 다양한 역할을 합니다. 매 끼니 섭취한 영양소를 분해하고 이동시키며, 대사 과정에서 생성되는 불필요한 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출하는 기능도 합니다. 건조한 가을 및 겨울에는 수분을 충분히 보충해야 신진대사가 원활해지고 노화 예방에도 도움이 됩니다. 물은 3%만 부족해져도 혈액 순환에 문제가 발생합니다. 15% 정도 부족해지면 신부전으로 인해 사망에까지 이를 수 있습니다. ...

2017-11-24 09:30:00