폭식 No! 현명한 치팅데이 보내고 싶다면?

다이어터라면 익히 들어봤을 단어 ‘치팅데이’. 치팅데이는 ‘(몸을) 속인다’라는 뜻의 Cheating과 날(日)이라는 뜻의 Day가 합쳐진 단어로, 식단 조절 중 하루 동안 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 날로 알려져 있다. 사실 치팅데이는 하루 동안 먹는 게 아니라 한 끼를 먹고 싶은 음식으로 먹는 것. 하지만 한 끼여도 몸에 좋지 않은 재료들로 만든 일명 정크푸드는 금물이다. 치팅데이 한 번으로 그...

2020-05-11 14:02:02

다이어트의 계절 여름 '치팅데이'엔 뭘 먹지?

기온이 높아지고 옷이 얇아지면서 바캉스의 계절 즉 다이어트가 유행하고 있다. 더불어 '치팅데이(Cheating Day)'에 대한 관심도 높아지고 있다. '속이는 날'이라는 의미를 가진 '치팅데이'는 다이어트 중 부족했던 식단을 채우기 위해 먹고 싶었던 음식을 먹는 날을 뜻한다. 지금까지 열심히 다이어트한 자신을 위해 다이어트로부터 해방된 하루를 포상으로 제공하는 것. 1~2주에 한 번씩 '치팅데이'를 가지면서 스트레스를 풀어주면 장기간 다이어트를 하는데 도움이 된다. 하지만 아무리 ‘치팅데이’라고 해도 좋아하는 음식을 하루에 다 먹으려면 비용 부담도 만만치 않으니 다이어트 스트레스를 확 날려줄 수 있는 가성비 먹거리를 알아보자.▲ 취향에 따라 마시는 공차밀크티, 차 종류와 더불어 커피, 주스 등 다양한 메뉴를 제공하는 공차. 다섯 가지 토핑과 당도, 얼음 조절 등의 다양한 옵션을 선택할 수 있어 그간 참고 또 참아왔던 당 충전을 할 수 있는 절호의 기회다. 공차에서 제안하는 베스트 콤비네이션은 대표 메뉴인 블랙 밀크티와 타로 밀크티에 펄을 추가한 음료다. 이보다 달달한 음료가 먹고 싶다면 초콜렛 밀크티에 밀크폼을 추가한 음료도 추천 메뉴 중 하나다. 공차 매장을 방문할 경우 고객들의 편의를 위해 제공되는 영양성분 정보 표에 음료별 칼로리 정보도 기재돼 있으니 참고하면 도움이 된다. ▲ 단돈 만 원으로 케이크를 부탁해단돈 만 원이라는 파격적인 금액으로 홀 케이크를 판매하고 있는 케이크 프랜차이즈 브랜드 케이크를부탁해. 카페에서 케이크를 먹을 경우 한 끼 식사보다 비싼 금액을 지불해야 하니 마음 놓고 먹기가 힘들다. 게다

2019-06-12 13:20:00

맛있게 먹으면서 하는 다이어트 어떤가요?

3월 신학기가 시작됐다. 개학과 동시에 다시 한 번 체중 감량의 의지를 불태우는 시기다. 하지만 늘 마음만 앞서고 정작 먹을 것 앞에서는 다짐이 무너지는 게 현실이다. 그렇다고 아예 아무것도 먹지 않는 것은 삶의 질을 낮추고 무엇보다 요요현상을 불러일으킨다. 이에 다이어트도 좋지만, 맛있고 든든한 음식으로 체중 감량과 건강 모두를 챙기는 것이 가장 중요하다. 새 학기를 맞이해 다이어트를 확실하게 도와줄 수 있는 맛있는 다이어트 음식을 살펴보자.근사한 토핑과 함께라면 샐러드도 맛있다다이어트 식단에 채소가 들어간 샐러드는 필수다. 하지만 소스도 없이 샐러드를 먹는다는 것은 절대 쉬운 일이 아니다. 그렇다면 소스 대신 샐러드에 여러 가지 토핑을 곁들여 먹어보자. 더욱 맛있는 샐러드로 롱런하는 다이어트를 완성할 수 있다.양상추나 어린잎을 잘 씻어 준비한 다음 우유와 식초로 만든 홈메이드 리코타 치즈를 잘게 찢어 올려주면 고소한 샐러드 완성된다. 더불어 가공육이 아닌 닭가슴살로 만든 햄까지 얹어주면 카페에서나 보던 근사한 샐러드가 된다. 굽네 닭가슴살 슬라이스햄은 국산 닭고기 이외의 다른 고기를 전혀 함유하지 않아 닭고기 본연의 담백한 맛을 살렸다. 돼지고기 햄보다 칼로리와 지방이 낮아 다이어트 식단에 간편하게 활용할 수 있는 것도 특징이다. 배고픔 방지를 위해 틈틈이 간식 챙겨 먹기식단에 식사량을 맞추다 보면 식간에 공복감이 찾아온다. 이럴 경우 무조건 배고픔을 참으면 활력까지 잃게 돼 일상생활이 더욱 고단할 수 있다.심한 배고픔이 찾아오기 전에 적당한 간식으로 속을 달래는 것도 좋은 방법이다. 견과류 한줌 혹은 당이 들어가

2019-03-07 11:56:13