직장에서 쌓인 피로, '이 모습'으로 나타난다…생활 습관 속 솔루션 제안

맑고 따뜻한 날씨가 이어지는 계절인 5월의 햇살. 추위는 녹아내리고 옷차림 또한 조금씩 얇아지기 마련이지만 몸과 마음만큼은 쉽사리 가벼워지지 않은 시점. 그 이유는 다름 아닌 피로감 때문이다, 봄마다 찾아오는 춘곤증으로 인해 봄철, 계절의 변화에 따라 피로, 졸음, 나른함, 식욕 저하, 의욕의 떨어짐 등 생리적인 피로감이 나타난다. 그중 매일 아침 출근하기도 전에 갑작스러운 좌절감을 느끼는 이들도 분명 많을 것이다. 전날 잠을 충분히 잤는데도 업무 중 집중이 안 되고, 퇴근 후 무기력함을 느끼고 있다면 피로감이 쌓였을 확률이 아주 높다. 그렇다면 일상생활 속 피로감은 어떤 방식으로 발현될까.대체로 직장인들의 피로감은 다섯 가지 행동으로 나타나곤 한다. 첫 번째로 장시간 집중이 어려워지며, 두 번째로 세부적인 사항을 놓치며 실수를 반복하게 된다. 세 번째로 회의의 주제나 내용에 집중하는 데 어려움을 느끼게 된다. 네 번째, 일관적인 의사 결정이 어려워진다. 그리고 마지막으로 화가 나면서 직장에서의 인간 관계에 혼란스러움을 겪게 되는 것.그렇다면 이러한 피로 증세를 완화하는 방법은 없을까. 전문가들은 이에 대해 ‘생활 방식을 점진적으로 변화시켜야 한다’고 제안한다. 간단한 생활 방식의 변화하는 것만으로도 업무관련 스트레스와 피로감을 줄일 수 있다는 뜻. 이에 피로를 줄이고 회복하는 데 도움이 되는 5가지 팁을 공개한다.첫 번째, 업무 시간 중 틈틈이 스트레칭 해주는 것. 이는 정신적 피로와 더불어 신체적 피로를 줄이는데 큰 도움을 준다. 두 번째, 휴식 시간 중 유머러스한 대화를 나누는 것. 잠깐 동안 일을 멈추고 동료들과 휴식 시간을 통해

2022-05-17 09:53:01

몸이 지쳤다고 당신에게 보내는 신호

현대인의 하루 일과는 짧다. 정신없이 일하고 바쁘게 살아가는 와중에 늘 피로감은 솟구치며, 휴식을 거르게 되는 시점.직장인 A씨는 요즘 깊게 잠에 들 일이 거의 없다. 잠을 자도 피로가 안 풀리고, 목과 어깨가 끊임없이 결린다. 가장 심각한 건 바로 편두통. 열은 없지만 머리가 지끈지끈해 업무에 신경 쓸 수가 없을 정도. 주변에서 입버릇처럼 이런 증상을 이야기 하는 사람이 있는지, 혹시 나의 이야기는 아닌지 한번 생각해 볼 필요가 있다.사실 피로와 현대인은 이미 떼려야 뗄 수 없는 관계. 흔히 피로라고 하면 반복적이고 연속적으로 이루어지는 육체적, 정신적인 작업에 의해 몸과 마음의 기능이 떨어져 있는 상태를 일컫는다. 그 형태는 실로 다양하기 때문에 한 두 가지로 단순화시켜서 말 할 수는 없지만, 일반적으로는 두통이나 현기증, 피로감, 무력감, 권태, 불면, 식욕부진, 위장장애, 발열, 정신불안 여러 가지 증세가 복합적으로 나타난다.이같은 심각한 피로증상이 6개월 이상 복합적으로 지속되고 있다면 만성 피로 증후군을 의심해 볼 것. 만성피로 증후군은 정확한 수치가 나오는 검사로 진단할 수 있는 질병이 아니기 때문에, 진단기준이 복잡하여 간단히 정의를 내릴 수는 없다. 땀, 인후통, 두통, 손발 저림을 동반하는 심한 피로감이 6개월 이상 지속되고, 위의 피로회복을 위해 언급한 방법들이 그닥 효과를 보이지 않는다면, 의학 전문가들의 의견이 절실하다.물론 그 원인은 하나로 꼽을 수 없을 정도로 다양한 곳에서 찾을 수 있다. 수면 부족, 카페인 과다 섭취, 불균형한 식사, 우울증, 빈혈, 심장병, 당뇨 증세 등 본인 삶의 직간접적인 측면에서 여러 영향을 받을 수 있는 것. 전

2022-01-25 12:56:57