#식이요법
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- '뼈말라 인간' 동경하는 청소년들...약도 먹어봤다? 청소년들 사이에 '뼈말라 인간(뼈가 보일 정도로 마른 인간)'이라는 용어가 생길 정도로 마른 몸매에 대한 동경이 커지면서, 정상체중 청소년들의 약 40%가 자신을 '뚱뚱하다'고 여기는 것으로 나타났다.이들 가운데에는 운동 또는 식사량 감소 등 정상적인 체중 감량법 이외에도 단식, 한가지 음식만 먹는 원푸드 식이요법, 살빼는 약 복용 등 극단적인 방법을 시도하는 경우도 많았다. 신체이미지 왜곡을 해결하기 위한 상담과 교육프로그램이 마련돼야 한다는 지적이 나온다.22일 대한보건협회 학술지 '대한보건연구'에 실린 '우리나라 청소년의 신체이미지 인식 및 체중조절행위의 영향요인' 보고서에 따르면 전국 중고등학생 2만9천282명을 대상으로 시행한 청소년건강행태조사 결과 실제 체중이 정상 범주에 속하는데도 자신을 뚱뚱하다 인식하는 청소년이 39.3%나 됐다.남녀로 나누어 살펴보면 여학생의 41.4%, 남학생의 37.0%가 실제 몸무게보다 자신을 더 뚱뚱하다고 인식하고 있어 여학생의 신체이미지 왜곡현상이 좀 더 두드러지는 것으로 나타났다.또 저체중인 학생 가운데 자신이 '보통'이라고 생각하는 겨웅는 10.5%였고, 심지어 뚱뚱하다고 생각하는 경우도 2.9%였다.최근 10대 청소년들 사이에서는 날씬한 몸에서 더 나아가 뼈가 드러날 정도로 앙상한 몸을 동경하는 분위기가 형성됐다.보고서에 따르면 이둘 중 90.8%(2만6천604명)는 운동, 식사량 줄이기 등 '건강한 체중조절'을 해본 경험이 있다고 답했다.하지만 건강하지 않거나 극단적인 체중조절을 시도한 학생도 적지 않았다.조사 결과 여학생의 4.3%는 의사의 처방전 없이 살 빼는 약을 먹어봤으며, 남학생 중에서 2023-10-22 11:36:12
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- 쥐어짜는 듯한 통증 '위경련', 내 위에 무슨 일이? 가을은 말이 살찌는 계절이지만, 우리는 더 살찐다. 추석 연휴가 기다리고 있기 때문이다. 이 즈음엔 기분전환을 위해 과식을 하기도 하고, 명절의 기름진 음식들로 연달아 배부른 식사를 하게 된다. 그래서 이 시기엔 갑작스런 위 통증, 즉 '위경련'을 호소하는 사람들이 많다. 하지만 우리가 '위경련'이라고 부르는 이 질환은 사실 위 자체의 경련이 아닐 가능성이 높다. 위경련이 정확히 무엇인지, 예방과 대처법에 대해 알아보자.위경련이란?흔히 '가슴앓이'라고도 부르는 '위경련'은 갑작스런 위의 극심한 통증 증상을 일컫는 말로, 정확한 질병을 가리키는 용어는 아니다. 명치 끝을 쥐어 짜는 듯한 고통이 갑작스럽게 발생하며, 이것이 극심해졌다가 완화했다가를 반복하기도 한다. 짧게는 수 분에서 몇 시간 까지도 지속될 수 있으며 정확한 원인 파악이 필요하다. 즉 '위경련'은 위가 꼬이는 듯한 통증이며, 실제로 위 자체가 경련을 일으키는 경우는 거의 없다. 주요 원인으로 과식, 스트레스 등이 손꼽히지만 더 근본적으로는 담석증·췌장염·위궤양·십이지장궤양·위발증(胃發症)·회충증·급성위염·복부협심증·자궁경련·장폐색·충수염 등과 관련이 있을 수 있다. 따라서 극심한 위경련이 나타날 경우 병원에서 정밀 검사를 받아보는 것이 중요하다.증상 및 진단명치 쪽에 통증이 발생하고 얼굴이 창백해지며, 오심, 구토, 어지러움, 식은땀 등의 증상이 동반되기도 한다. 원인에 따라서는 토혈이나 연하곤란 등의 다양한 증상이 동반될 수 있다.위경련이 일어나면 먼저 복통이 시작된 시점을 파악해보아야 한다. 특정 음 2022-09-13 11:28:50
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- 자전거 타는 바른 자세법, 핸들은 어깨너비보다 넓게 잡아야 심폐기능향상에 좋은 자전거는 누구나 조금만 배우면 쉽게 탈 수 있어 동네나 근처 공원에서 날씨가 좋을 때 가볍게 즐기기 좋은 운동 중 하나이다.이동수단으로도 사용되는 자전거의 경우 잘못된 자세로 인해 장시간 타게 되면 몸에 무리가 갈 수 있어 주의가 필요하다. 이에 자전거를 타는 바른 자세법을 소개한다.자전거를 탈 때 가장 주의할 부분은 오랜시간 페달을 무리하게 밟아 관절에 무리가 가지 않도록 하는 것이다. 또한 안장을 너무 높거나 낮게 잡지 않는 것이 좋다. 안장의 높낮이 조절을 잘못하게 되면 무릎관절이나 허벅지 근육에 무리가 갈 수 있어 통증이 지속될 수 있다.특히 자전거 주행 전 안장에 앉을 때 엉덩이 부위를 안장의 넓은 부분에 위치하도록 해 체중을 앞쪽에 쏠리게 하지 않는것이 좋다. 이 같은 자세는 자전거를 안정감있게 탈 수 있도록 도와준다.핸들은 어깨너비보다 넓게 잡고 팔 근육에 무리하게 힘이 들어가지 않도록 한다. 팔 근육에 너무 힘을 주고 핸들을 잡으면 어깨근육에 통증이 발생할 수 있다. 자전거 주행 중에는 고개를 한 자세로 유지시키기 보다는 목 근육의 긴장감을 풀어주기 위해 고개를 1분 정도 시간텀을 두고 들어 근육의 긴장감을 풀어준다.박세영 키즈맘 기자 [email protected] 2017-09-27 16:38:24
