#생활수칙
-
- 만성콩팥병 예방을 위한 9대 생활수칙은? 질병관리청은 만성콩팥병 환자의 관리와 관련된 위험요인을 발표하고 건강한 생활습관 실천을 25일 당부했다.고령화 사회로 진입하고 비만, 대사증후군, 당뇨병, 고혈압 등 위험요인이 증가하면서 만성콩팥병(만성 신장질환) 환자 수가 매년 증가하고 있다.만성콩팥병이 악화되어 말기신부전으로 진행되면 투석이나 신장이식을 해야 하며, 일부 환자들은 만성콩팥병이 말기신부전으로 진행되기 전에 관상동맥질환이나 뇌졸중이 먼저 생겨 사망하는 경우도 있어 예방관리가 중요하다.만성콩팥병 장기추적조사 연구에 따르면, 만성콩팥병 환자에서 비만과 대사이상 조절, 금연, 저염식 등을 실천하는 것이 질환을 관리하는데 있어 중요하다는 것이 밝혀졌다.만성콩팥병 환자 중 비만과 당뇨병 등 대사이상이 있는 경우 혈액 투석이나 이식이 필요한 말기신부전으로 진행 위험도가 1.53배 증가했다. 또한 흡연자는 비흡연자에 비해 콩팥기능이 악화될 위험도가 높았으며, 매일 한 갑 씩 15년간 흡연한 만성콩팥병 환자는 비흡연 환자에 비해 1.48배, 30년 이상 흡연한 환자는 1.94배로 콩팥기능 악화 위험도가 증가했다. 과도한 음주 역시 신장 기능에 좋지 않은 영향을 끼친다. 특히 거의 매일 마시고 1회 음주량이 5잔 이상인 경우 콩팥기능 악화 위험도가 2.19배 증가했다. 콩팥기능 악화 예방을 위해서 과도한 음주를 피하고, 폭음은 하지 말아야 한다.저염식을 실천하는 것도 중요하다. 만성콩팥병 환자 중 1일 소금섭취량이 11g이상인 환자군에서 6~8g 섭취 환자군 대비 콩팥기능 악화 위험도가 1.6배나 더 높았다. 만성콩팥병 환자들은 세계보건기구의 권고에 2021-09-25 13:10:02
-
- 만성콩팥병 예방 위한 9대 생활수칙은? 질병관리본부(이하 질본)는 12일 '세계 콩팥의 날'을 맞아 만성콩팥병의 예방을 위한 9대 생활수칙을 제시했다. 만성콩팥병(만성신장질환)은 단백뇨 또는 혈뇨 등 콩팥의 손상이 있거나 콩팥 기능의 저하가 3개월 이상 지속되는 상태를 말한다. 콩팥은 혈액 속의 노폐물을 걸러내 소변으로 배출시키고 혈압을 조정하는 등의 기능을 수행하는 기관이다. 우리나라에서는 급속환 고령화와 함께 고혈압, 대사증후군, 당뇨병 등 위험요인이 증가하면서 매년 만성콩팥병 환자 수가 증가하는 추세다. 이에 질본은 대한신장학회 및 대한소아신장학회와 함께 콩팥 건강을 해치지 않는 올바른 습관을 실천할 수 있도록 '만성콩팥병 예방관리를 위한 9대 생활수칙'을 개발해 안내하고 있다. 만성콩팥병 예방과 관리를 위한 9대 수칙은 ▲음식을 싱겁게 먹고 단백질 섭취는 가급적 줄일 것, ▲칼륨이 많은 과일과 채소의 지나친 섭취를 피할 것, ▲콩팥의 상태에 따라 수분을 적절히 섭취할 것, ▲담배는 끊고 술은 하루에 한 두잔 이하로 줄일 것, ▲적정 체중을 유지할 것, ▲ 주 3일 이상 30분에서 1시간 정도 운동할 것, ▲고혈압과 당뇨병을 꾸준히 치료할 것, ▲정기적으로 소변 단백뇨와 혈액 크레아티닌 검사를 할 것, ▲꼭 필요한 약을 콩팥 기능에 맞게 복용할 것 등이다. 만성콩팥병은 초기에 아무런 증상이 없어 병을 조기 발견하기가 어렵고, 치료시기를 놓치면 콩판기능이 현저히 감소돼 투석이나 신장이식이 필요할 수도 있다.질본은 콩팥병 위험요인을 갖고 있는 경우, 정기적 검진을 받고 거품뇨, 혈뇨, 2021-03-12 11:00:02
-
- 아이부터 어른까지, 생활 속에서 지켜가는 눈 건강 최악의 고농도 미세먼지 현상이 연일 이어지고 있는 가운데 , 눈 건강에도 비상이 걸렸다 . 눈을 위협하는 환경적인 요소들의 증가로 중장년층뿐 아니라 20~30 대 젊은 층과 시력 발달기에 있는 유아동까지 정기 안과 검진을 통해 눈 건강상태를 수시로 점검하는 것이 좋다 . 정기검진 등 꾸준한 관리 이외에도 강한 눈을 오래 유지하는 방법은 뭐가 있을까 . 일상생활 속에서 눈 건강을 지킬 수 있는 네 가지 원칙을 알아보자 . ◆... 2019-04-19 10:32:38
