다이어트 할 때 추천하는 음식 궁합

단순히 굶기만 하거나 실컷 먹으면서 운동만 하는 다이어트는 실패의 지름길이다. 적절한 운동을 하되, 영양 구성이 잘 짜여진 식단을 지키는 것이 요요없이 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법이다. 건강한 체중 감량을 도와주는 최고의 음식 궁합을 소개한다. 고구마와 우유 고구마에는 식이섬유와 비타민C, 칼륨 등이 풍부하다. 저칼로리인데다가 포만감을 주기 때문에 다이어트인들에게 인기있는 식품으로, 단백질과 칼슘 함량이 좋은 우유를 함께 섭취해주면 영양을 챙길 수 있다. 저칼로리를 선호한다면 저지방 고칼슘 우유를 섭취하면 된다. 녹차와 레몬 녹차에는 항산화 성분인 카테킨이 들어있어 칼로리를 소모시키고 체내 지방 축적을 억제해주는 효과가 있다. 여기에 레몬즙을 첨가하면 카테킨이 더욱 활성화된고 지방 연소 효과가 생성한다는 연구결과가 있다. 레몬은 몸 속 노폐물을 배출하고 지방의 분해를 도와주는 역할을 한다.  오리고기와 부추 다이어트를 할때 단백질 보충이 신경쓰인다면 오리고기와 부추를 함께 섭취해보자. 오리고기에는 불포화지방산 함량이 높고 단백질이 풍부해 다이어트 시 부족한 단백질을 보충해주고 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어트려 주는 효과가 있다. 오리고기와 함께 먹으면 좋은 부추에는 식이섬유와 칼륨, 미네랄이 풍부해, 함께 먹으면 영양소를 챙길 수 있다. 그릭요거트와 베리류 저지방 유제품은 지방 연소 기능을 촉진하는 효능이 있다. 특히, 그릭 요거트를 섭취하면 장 속에서 유익한 박테리아를 살리고 나쁜 세균을 제거해 다이어트에 효과적인데, 폴리페놀이 풍부한 블루베

2022-07-21 17:00:02

정경미, 둘째 출산 후 다이어트 중...식단 공개

지난해 12월 둘째를 출산한 개그우먼 정경미가 다이어트 식단을 공개했다. 정경미는 18일 자신의 SNS에 "주말은 늘 유혹이 많다. 잘 버틴것 같다 ㅋㅋ애들 자면 무알콜 맥주 마셔야지. 한명은 재웠는데 계속 깨고 한명은 숙제해야하는데 계속 놀고 난 괜찮다..."라는 글과 함께 식단 사진을 올렸다. 앞서 정경미는 인바디 측정 결과를 공개하며 몸무게 63.7kg을 인증한 바 있다. 한편, 정경미는 지난 2013년 개그맨 윤형...

2021-04-19 09:37:27

저렴한 '다이어트 식단' 만나는 기회…'숀리핏푸드의 4월 할인 이벤트'

다양한 할인 행사와 이벤트 등으로 많은 소비자들의 주목을 받고 있는 다이어트 식단 판매 쇼핑몰 '숀리핏푸드'가 4월 할인 이벤트 발표로 관심을 끌고 있다.숀리핏푸드는 유명 스포츠 트레이너로 대중들에게 친근한 숀리(본명 이승환)가 직접 운영 중인 다이어트 도시락 쇼핑몰로, 저염식 도시락을 비롯하여 운동과 다이어트에 도움이 되는 다양한 보조 식품 등을 합리적인 가격에 판매 중이다.이달 진행 중인 할인 이벤트에서 숀리핏푸드는 최대 26%까지 저렴한 가격에 다이어트 식품들을 판매 중이며, 돌아오는 일요일(21일)까지 행사를 진행할 예정이다. 또한 숀리핏푸드에서는 3, 4월 진행한 블로그 이벤트와 인스타그램 자체 이벤트를 통해 대중들에게 단백질 세트나 숀리 스쿼트 머신 등의 운동기구를 무상으로 제공하기도 했다. 숀리핏푸드 측은 "제품을 대중들이 직접 체험하고 널리 알릴 수 있는 좋은 기회인 것 같다"라면서 "앞으로도 다양하고 좋은 제품들을 재미있는 이벤트 등으로 소비자들이 앞서 체험할 수 있는 기회를 마련하겠다"라고 말했다.이어 "유튜브 '숀리TV' 채널에 있는 3분만 해도 150kcal소비한다는 다이어트 운동법까지 활용한다면 더욱 건강한 다이어트에 도움이 될 것"이라고 덧붙였다.할인 이벤트 중인 숀리핏푸드의 제품들은 공식 쇼핑몰과 스토어팜 등에서 만나볼 수 있다.키즈맘 뉴스룸  [email protected] 

2019-04-17 16:09:04

새로운 액션 히어로 <툼레이더> 다이어트 식단 공개

3월 8일 개봉하는 영화 <툼레이더>에서 새로운 라라 크로프트로 전격 발탁된 알리시아 비칸데르의 다이어트 식단이 공개되었다. 알리시아 비칸데르는 초저열량 고단백 식단조절은 물론 영화 <원더 우먼>의 트레이너가 전격 투입된 강도 높은 트레이닝으로 새로운 액션 히어로의 면모를 완성했다. 영화 <툼레이더>는 라라 크로프트가 7년 전 실종된 아버지가 남긴 미스터리한 단서에 따라 전설의 섬에 있는 ‘죽음의 신’의 무덤을 찾아나선 모험을 그린 액션 어드벤처이다. <대니쉬 걸>로 아카데미 여우조연상을 수상한 연기파이자 <제이슨 본>, <엑스 마키나> 등의 작품으로 아름답고 우아한 이미지를 선보인 배우 알리시아 비칸데르가 새로운 라라 크로프트 역을 맡았다.라라 크로프트라는 캐릭터가 각종 체조 및 복싱과 사이클, 양궁과 암벽등반에 능숙한 실력자이자 맨몸과 도구를 사용한 아크로바틱한 액션으로 숱한 위험을 헤쳐가는 설정이기 때문에 이를 위해서 알리시아 비칸데르는 체력과 체형을 만드는 작업부터 들어갔다. 날렵하면서도 현실적인 체형의 액션 히어로의 몸매를 만들기 위해서 2달간의 다이어트와 2달간의 빌드업 과정을 거쳤다. 다이어트 기간에는 아침에는 삶은 계란과 레몬쥬스, 점심과 저녁은 아보카도와 훈제생선으로 하루 500칼로리 남짓의 초저칼로리 식단을 유지했다. 이어 고강도 맨몸 액션을 위한 체력 완성을 위한 빌드업 기간에는 아보카도와 삶은 계란, 커피 한 잔, 점심에는 스테이크와 삶은 감자, 아보카도, 저녁에는 스테이크 대신 닭가슴살을 섭취하는 단백질 식단을 지켰다.  식단조절과 더불어 <원더 우먼> 등 각종 액

2018-02-22 17:35:00