#기초대사량
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- 기초대사량 늘리고 체지방연소 유도하는 '한방 다이어트 방법'은? 다이어트는 항상 풀어야 할 숙제처럼 지속적으로 우리의 일상과 함께 하는 듯하다. 먹는 것에 대한 풍요로움과 골라 먹을 수 있는 여유로움이 생기면서 먹는다는 것에 대한 의미는 우리의 일상에서 의식주를 떠올리던 때와는 다르게 작용하고 있다. 풍부하게 먹을 수 있고 입에 맛있는 것을 골라 먹을 수 있다보니 자연스레 과체중으로 이어지는 경우들도 심심치 않게 볼 수 있다. 과체중이 되거나 자신이 조금 비만하다고 생각이 들면 우리는 흔히 다이어트라는 것을 떠올리곤 한다. 시중에 많이 나온 다이어트 식품들과 수많은 다이어트 방법들 중에서 과연 어떠한 방법과 식습관이 나에게 맞는 방법인지도 알아내기란 그리 쉽지 않은 일이다. 다이어트를 할 때 극단적으로 기존의 먹던 음식의 양을 줄이거나, 과도하고 무리한 운동으로 체중을 감행하는 사례들이 있다. 그러나 이는 바람직하지 못한데 단기간에 일시적인 체중의 감소를 가져다줄지는 몰라도 다시 본래의 상태로 돌아가는 길이 그리 멀지 않기 때문이다. 또한 여성의 경우 과도한 다이어트를 진행할 때 생리불순이나 변비로도 이어질 수 있다. 이러한 경우를 경험하지 않기 위해서는 건강을 해치지 않는 선에서의 다이어트 계획과 식단표를 철저한 플랜 하에 준비하고 진행하는 것이 건강한 다이어트를 할 수 있는 중요한 핵심 포인트다.한의원에서는 이러한 무리한 다이어트를 진행하는 것보다는 건강한 다이어트를 하기 위해 자신의 건강상태와 체질을 고려한 다이어트를 권하고 있다. 단순히 음식을 줄이거나 평상시 자신의 기초대사량이나 체력을 고려하지 않은 플랜을 준비했다가는 음식의 유혹을 참지 못하는 2019-04-30 14:50:50
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- 최소한의 근손실로 기초대사량 높이는 다이어트 방법은? 음식이 부족하여 못 먹던 시대가 있었다. 그러나 요즘은 너무 많은 양질의 음식을 섭취하면서 비만이라는 키워드가 떠오르고 있다. 이 때문에 비만은 20세기 신종전염병으로도 불리고 있다. 비만을 타도하기 위한 여러 가지 방법들이 늘고 있지만 그 중 단연 중요한 것은 자기 자신과의 싸움일 것이다. 여러 가지 방법들 중 한의학에서는 체질의 중요성을 무엇보다 강조하고 있다. 한의원에서는 32가지 체형검사로 살이 찌게 되는 근원적인 원인을 분석하고 이를 파악한 후 개인에 맞는 체질별 처방이 진행된다. 한의원 다이어트 시에는 한약처방과 함께 식이조절과 생활습관의 교정 등을 진행한다. 기본적인 기초대사량을 증가시키면서 지방분해와 함께 포만감 형성을 통해 식욕억제를 돕는다. 이 때 중요한 것은 근육의 손실을 줄여야 한다는 것이며 체지방 감소를 위한 다이어트를 지향해야 한다. 불필요한 지방을 태우기 위해 한의원에서 실시해주는 처방 이외에 충분한 수면과 생활습관 등을 개선해야 반드시 좋은 결과를 얻을 수 있다. 개인의 체질별 진행이 이루어지므로 자신의 역할이 가장 중요하다 볼 수 있다. 또한 체중의 감소 뿐만 아니라 이를 유지하는 것도 매우 중요하다 . <도움말 후한의원 부산점 이현미원장님> 키즈맘 뉴스룸 [email protected] 2019-04-26 10:00:00
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- 요요없이 살 빼려면 기초대사량 높여야 한다 다이어트는 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 것을 말하지만 심한 절식을 감행한다면 건강상에 무리가 올 수도 있다. 다이어트는 미용이나 건강을 위해 하는 것이지만 이때문에 건강을 해치는 것은 올바른 체중감소법이 아니다. 건강한 다이어트를 위해서는 몸 속 지방을 줄이기 위해 저열량 식사와 함께 개인에게 맞는 적절한 운동이 병행돼야 좋은 결과를 낳을 수 있다. 혹여나 완전 식사를 끊는 단식을 택하는 경우에는 무력감과 운동내성이 감소하는 등 부작용이 나타나기도 한다. 식단을 조절하며 체중을 감량할 때, 음식의 양만 줄이고 체중감량을 시도하면 체내 수분양만 줄고 지방은 그대로 남아있을 수 있다. 이러한 경우 다시 체중이 원상태로 돌아오게 되는 요요현상이 나타날 확률이 높다. 이러한 요요현상을 막기 위한 좋은 방법 중 하나는 기초대사량을 높이는 것이다. 기초대사량은 우리 몸을 유지하는 최소한의 기본에너지를 말하는데, 신진대사율이나 근육 양 등에 따라 개인 차가 있다. 기초대사량이 높은 사람은 조금만 움직여도 더 많은 열량을 소비할 수 있고 기초대사량이 적은사람은 많이 움직이는 것에 비해 적은 열량을 소비할 수도 있다. 그러므로 적게 먹는 식습관으로 다이어트를 진행하는 것보다는 기초대사량을 높여 적은 움직임에도 많은 에너지가 소비되도록 하는 것이 좋은 방법이라 할 수 있다. 기초대사량을 늘리기 위해서는 운동 전에 몸의 열을 조금 더 가속화 시키는 방법이 있다. 예를 들면 운동을 한 후 목욕을 하는 것도 있으나 운동 전 목욕으로 열을 조금 더 낼 수 있도록 체내의 온도를 상승시켜 주는 것이다. 몸에 열이 더 잘 돌 2019-04-08 13:47:37
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- 기초대사량 높이는 '한방다이어트' 방법은? 비만이 질병으로 여기어 지면서 건강한 다이어트를 하려는 사람들이 늘고 있다. 단순하게 외모를 위한 다이어트 보다는 건강하게 체중감량을 하는 것이 중요해지면서 체계적인 식단과 함께 운동이 병행되어 드라마틱한 다이어트를 꿈꾸는 사람들이 많아지고 있다. 허나 다이어트를 성공하는 것은 쉬운 일은 아니다. 체계적인 운동과 식단의 구성도 중요하지만 그 보다 앞선 것은 자신의 강한 의지력이 제일 중요하다 볼 수 있다. 또한 의지력과 함께 철저한 프로그램으... 2019-03-20 12:30:00
