"눈이 건조하고 뻑뻑해요"

휴대폰을 장시간 사용하거나 충분한 숙면을 취하지 못했을 때 눈에 불편감을 느낄 수 있다. 이럴 때 만약 눈이 튀어나올 것 같은 압력까지 느껴진다면 안압이 높아진 상태일 것이다.

안압이 높아진다는 건, 안구 안쪽에서 영양분을 공급하고 안구를 부드럽게 유지시키는 액체인 '방수'의 압력이 높아졌다는 것이다. 방수는 계속 생성되고 빠져나가며 적정 안압을 만든다. 그런데 이 방수가 과하게 만들어지거나 제대로 배출되지 못하면 안압이 높아지면서 소위 '눈이 빠질 것 같은' 피로감을 주게 된다.

안압이 높아지는 대표적인 원인은 다음과 같다.

1. 스트레스와 만성피로

스트레스는 안구를 경직되게 하고, 눈을 건조하게 만든다. 또 몸의 에너지를 과하게 사용하게 하여 눈이 편하게 쉬지 못해 안압이 높아진다. 이 때엔 충분한 휴식과 숙면으로 스트레스와 피로를 해결해주어야 비로소 안압이 정상으로 돌아올 수 있다.

2. 자극적인 음식 섭취

카페인, 술 등은 우리 몸의 수분을 앗아가 안구를 건조하게 하고 안압도 상승시킬 수 있다. 따라서 건강한 한식 위주의 식습관을 가지는 것이 좋고, 맵고 짠 음식은 스트레스 지수를 높여 안구를 피곤하게 하므로 이러한 음식도 피해야 한다.

3. 무리한 운동

몸에 비해 너무 무거운 것을 들거나 과하게 뛰고 움직이는 운동을 하면 순간 혈압이 상승하고 근육도 놀란다. '눈에 힘을 주고' 신체 활동을 하는 일은 가급적이면 피하자. 이로 인해 안압까지 같이 상승해 눈이 충혈되고 실핏줄이 터지는 등 현상이 일어날 수 있다.

4. 타이트한 옷차림

꽉 끼는 옷차림은 몸의 혈액순환을 막고, 결국 안압도 같이 상승하게 된다. 목을 답답하게 조이는 넥타이와 장신구를 피하고, 내 몸에 낄 정도로 딱맞는 속옷이나 바지, 치마 등은 입지 않아야 한다. 겨울철 즐겨 입는 목폴라도 목 둘레에 맞는 것으로 구입해 편안한 사이즈로 입어야 한다.


5. 기타 질환으로 인한 고안압

녹내장, 당뇨, 고혈압 등이 안압 상승의 이유일 수 있으므로 이같은 질환의 유무를 미리 점검해보아야 한다. 정기적인 건강 검진은 물론, 안압이 높아지면서 동시에 다른 증상까지 함께 경험했다면 반드시 내원하여 원인을 파악하자. 초기에 치료하면 고안압으로 인한 다른 문제까지 예방할 수 있다.



김주미 키즈맘 기자 [email protected]