임신 기간 동안 여성의 몸에는 많은 변화가 일어나기 때문에 자주 피곤해지고 긴장 상태에 놓이기 쉽다. 따라서 임신기부터 올바른 생활 리듬을 지키고 몸을 항상 편안하게 해주는 것이 좋다.

최상의 몸 컨디션을 유지하기 위해서는 기본적으로 규칙적으로 생활하고 무리하지 않는 선에서 즐겁게 운동을 하도록 한다. 식사는 철분과 칼슘이 모자라지 않게 균형 잡힌 식사를 하고, 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 건강을 유지하는 비결이다.

취침 시간이 늦어지면 수면 부족으로 생활 리듬이 깨지고, 아침 식사를 거르게 되어 예민해지기 쉽다. 또한 아침 햇볕을 쬘때 분비되는 '세로토닌' 호르몬은 마음을 안정시키는 작용을 하는데, 수면을 촉진하는 '멜라토닌'은 세로토닌을 재료로 만들어지므로 올빼미 생활을 하고 있다면 고치는 것이 바람직하다.

배가 불러오면서 일찍 잠을 자고 싶어도 허리가 아파서 자주 깬다거나, 자세가 편하지 않아 숙면을 취하지 못한다면 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있다. 옆으로 누워 한쪽 다리를 구부린 후, 다리 사이에 쿠션을 놓아 발의 위치를 높이면 종아리와 발의 혈액순환이 원활해져 피로가 풀리고 잠이 잘 올 수 있다.

편안한 수면 자세를 유지하기 위한 아이템을 활용하는 것도 추천한다. 프리미엄 임산부 이너웨어 브랜드 프라하우스는 몸의 체압을 분산시켜 숙면을 도와주는 바디필로우를 선보이고 있다.



프라하우스 임산부 바디필로우는 솜의 중량을 조절할 수 있어 개인에게 맞는 사이즈로 높낮이 조절이 가능하다. 또한 길이 조절이 가능한 벨크로 타입에, 배받침 쿠션을 최적의 길이로 사용할 수 있어 내 몸에 맞춘 듯 편안한 휴식을 취할 수 있다. 제작된 솜은 뭉치거나 쏠림 현상이 적은 향균솜으로 한층 더 쾌적하다.

산전은 물론, 산후에도 수유쿠션으로 사용하거나 일상생활에서 휴식을 취할 때 자유롭게 이용할 수 있어 활용도가 높다. 색상은 블루, 레드, 그린으로 출시됐다.


이진경 키즈맘 기자 [email protected]