모유에는 아기에게 이로운 풍부한 영양과 면역 항체가 함유되어 있기 때문에 조금 수고스럽더라도 모유수유를 고집하는 엄마들이 많다. 모유수유를 계획 중인 엄마들이 알아두면 좋을 노하우를 소개한다.


◎ 균형 잡힌 식사하기

좋은 모유를 내기 위해 엄마는 하루 세끼 밥, 단백질, 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋다. 매일 1회 이상 생선, 살코기, 달걀 등 단백질 식품을 먹고 다양한 채소와 과일을 먹어야 한다. 또한 식사는 규칙적으로 하고, 음식을 만들 때는 위생적으로 다루도록 한다. 짠 음식은 되도록 피하고, 술이나 커피, 콜라 등 카페인 함유 식품도 적게 먹는 것이 좋다. 버터나 생크림 같은 동물성 지방은 혈액 내 콜레스테롤이 늘어 혈관이 막히기 쉬우므르로 피하도록 한다.


◎ 스트레칭 하기

모유 생성이 원활하기 위해서는 혈액순환이 잘 되어야 한다. 따라서 견갑골 주위를 스트레칭으로 풀어주는 것이 좋다. 모유수유를 할 때는 어깨와 팔이 고정된 상태로 지속되기 때문에 상체가 쉽게 피로해진다. 따라서 팔과 가슴, 어깨, 등을 펴주는 동작을 자주해주고 가슴 근육을 고루 자극해주는 것이 좋다. 몸을 따뜻하게 해주고 스트레칭을 해주어야 몸에 무리가 가지 않는다.


◎ 수유를 편안하게 해주는 아이템 이용하기

모유수유를 할 때는 수유용 브래지어, 수유패드, 유두 보호기, 유두 케어크림, 수유 쿠션, 수유복 등 다양한 아이템 들을 준비해두면 수유를 보다 편리하게 할 수 있다. 특히, 가슴을 감싸주는 수유용 브래지어는 흉곽을 압박하지 않는 것으로 가슴을 조이지 않게 편안한 착용감을 주는 제품으로 준비하는 것이 좋다.



임산부 언더웨어 전문 브랜드 프라하우스 수유나시브라탑은 편리하게 수유를 할 수 있는 기능에 더해 실내복으로 나시처럼 입을 수 있어 활용도가 좋은 아이템이다. 비침이 없고 신축성이 좋아 체형의 변화가 큰 출산 전후로 편하게 입을 수 있으며, 천연 목재(유칼립투스)에서 추출한 텐셀 원단을 사용해 피부 자극 없이 입을 수 있다.

노와이어에 3D입체패턴을 적용한 볼륨업 소프트몰드 캡을 내장해 편안하게 볼륨감을 유지시켜 주며, 수유에 편리한 원터치 수유고리 방식으로 빠르게 수유할 수 있는 점이 특징이다.

프라하우스의 전 제품은 30여가지 발암물질 무검출 판정을 받아 안심하고 착용할 수 있다.



이진경 키즈맘 기자 [email protected]