다이어트를 하는 사람들의 공통적인 이야기가 있다. 운동은 어느 정도 따라 할 수 있지만 가장 어려운 것은 먹고 싶은 것을 먹지 못하는 바로 식욕억제에 있다고 한다. 이러한 식욕억제를 하며 체중을 감량하려면 강한의지와 노력을 필요로 한다. 고강도의 운동을 하다 보니 뒤따르는 식욕을 억제하지 못한다면 체중감량이 쉽지는 않기 때문이다.

식이제한을 이용한 다이어트 시에는 좋은 효과를 주기도 하지만 효과만큼 부작용의 우려도 있어 반드시 체계적인 준비과정으로 건강에 무리가 가지 않는 선에서 식이제한 다이어트를 진행하는 것 이여야 한다.

다이어트를 위해 시작일 부터 갑자기 금식을 한다거나 절식을 하면 건강상 무리가 갈수 있어 참지 못하는 폭식으로 이어진다면 오히려 이전 보다 살이 찌는 결과를 야기 할 수 있다.

이렇게 되면 스트레스 로부터 자유로워 질수 없는데 스트레스는 코티졸 (지방을 체내에 축적시킴) 호르몬을 분비시켜 복부에서부터 지방을 축적 시킨다.

금식과 절식을 택하기 보다는 저열량 식단을 장기적 플랜으로 하여 진행하는 편이 신체건강과 정신적인 건강가지 챙겨 가면서 안전한 다이어트에 도움이 될 수 있다. 저열량 위주의 식단은 음식을 어느 정도 섭취하며 진행이 되는 방법이기에 요요발생의 개연성도 적어진다.

금식이나 절식의 다이어트를 하게 되면 영양부족이 생길 수 있으며 특히 여성들은 생리불순이나 골다골증의 문제도 생길 수 있게 되므로 단순히 굶는 다이어트가 아닌 건강하게 할 수 있는 작은 운동부터 시작하며 저칼로리 식단으로 진행 하여 보는 것이 좋다.

요요현상이 오는 이유 중의 하나로 다이어트 당시에 먹지 못하던 보상심리를 체중감량에 성공하였을 때 고열량식사를 진행 하면서부터 그동안 쌓아놓지 못한 영양소를 몸에서 축척시키려고 하는 자연스런 현상으로 볼 수 있다. 그러하여 체중감량에 성공했다 하더라도 저칼로리 식단을 어느 정도 유지하여 주면서 식욕억제와 체지방 감소에 도움이 되는 한방다이어트에도 도움을 받아 볼 수 있다.

한방에서는 개인의 혈액의 흐름부터 기초대사량 BMI 등의 기본 검사부터 시작하여 사람마다 다른 개개인의 건강 생활 식습관에 대해 철저히 분석하여 자신에 맞는 맞춤형의 다이어트 방법을 제안하여 준다. 이때 적절한 식이요법과 더불어 운동을 병행하면 더 좋은 효과를 기대해 볼 수 있다.

한의원에서 처방하여 주는 탕약으로 포만감을 주며 식욕억제를 돕고 체지방을 연소시키는데 도움을 주며 에너지 대사를 활성화 시킬 수도 있다. 한편 다이어트 한약을 처방 할 때는 건강상태와 감량목표 기간 등을 충분히 상담한 후 진행하여야 한다. 무리하게 강하게 처방이 될 경우 불면증 손 떨림 가슴 두근거림 등이 발생할 수 있어 자신에 맞는 기준으로 숙련된 한방 의료진에게 상담을 받는 것이 무엇보다 중요하다.


<도움말: 후한의원 노원점 홍진우 원장>

권희진 키즈맘 기자 [email protected]