여성 건강의 핵심은 자궁입니다. 특히 한방에서 자궁은 혈액이 모여드는 방이라고 해 '혈실(血室)'이라고 합니다. 다시 말해 자궁에 혈액이 부족하지 않고 혈액 순환이 잘되는 상태가 건강한 상태라고 할 수 있습니다. 혈액이 원활하게 순환되지 않고 정체되어 있는 어혈이 많이 생성이 되면 자궁 기능이 떨어질 수밖에 없습니다.

미역이나 다시마 같은 해조류는 항산화 효과가 뛰어난 비타민을 비롯해 철분, 칼륨, 칼슘 같은 미네랄이 풍부합니다. 특히 비타민 성분은 염증을 개선하고 노폐물 배출을 촉진해서 자궁에 혈액이 잘 돌도록 만들어줍니다. 자궁 건강에 독이 되는 어혈을 제거하는 데도 효과가 있습니다.

또한 해조류에는 철분이 풍부하기 때문에 매달 생리를 하느라 부족해지기 쉬운 혈액을 보충하는 데도 좋습니다. 빈혈이 있는 여성들은 해조류를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 해조류의 요오드 성분은 임신부에게도 좋은데 태아의 뇌 발달을 돕는 것은 물론이고 출혈을 멎게 하는 데도 도움이 됩니다.

견과류는 적정한 양을 매일 섭취하면 장수 음식이라고도 할 정도로 건강관리에 효과가 있습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어서 염증을 완화하고 통증을 줄이며 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다. 생리통이 심할 때 호두나 아몬드, 땅콩과 같은 견과류를 섭취하면 통증을 가라앉힐 수 있습니다. 다만 견과류에 좋은 성분이 많다고 해도 많이 먹을 경우 칼로리가 높은 편이라 하루에 한 줌 정도만 섭취하는 것이 바람직합니다.

양배추도 자궁 건강에 좋습니다. 양배추에는 인돌, 유황 성분을 비롯해서 다양한 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 이들 성분이 자궁 점막의 손상을 방지하고 자궁벽을 튼튼하게 만들어줍니다. 또한 상처나 염증의 완화에도 효과가 있고 다양한 자궁 질환의 예방에도 도움이 됩니다.

쌉쌀한 맛을 가진 봄나물 달래도 자궁에 쌓인 어혈을 풀어주는 데 효과가 있습니다. 비타민과 철분이 풍부해서 빈혈 예방에도 좋고 혈액 속의 노폐물을 제거하고 혈전을 없애줍니다. 혈액 순환을 원활하게 만들어주며 생리통, 생리불순 등의 예방에도 도움이 됩니다.

당귀는 한방에서 여성에게 좋은 약재로 널리 알려져 있습니다. 특히 자궁에 쌓인 어혈을 제거해서 혈액 순환을 돕고 질의 출혈이나 불임에 많이 사용해왔습니다. 빈혈이 있거나 생리통이 있는 여성들은 당귀차를 자주 마시면 많은 도움이 됩니다.

천궁도 여성에게 좋은 약재입니다. ‘동의보감’에 천궁은 “어혈을 풀어주고 혈액이 부족해서 생긴 질환을 다스린다”고 기록되어 있습니다. 즉 자궁에 어혈이 생성되어 자궁 기능이 약해져서 발생하게 되는 다양한 증상인 냉증, 생리통, 생리 불순 등에 효과가 있습니다. 다만 생리의 양이 많은 월경과다인 경우나 임신한 분들은 먹지 않는 것이 좋습니다. 천궁은 당귀와 궁합이 맞기 때문에 당귀 20g에 천궁 12g 정도를 물에 넣어 충분히 끓여서 차로 마시면 여성 건강에 도움이 됩니다.

글 김소형 한의학 박사