임신 준비가 여자만의 일이라 생각했다면 큰 오산이다. 아빠도 엄마 못지않게 임신 준비에 노력을 기울여야 한다. 예비 아빠가 꼭 알아야 하는 준비사항 5가지를 소개한다.

◆ 계획 임신이 필요한 이유

계획 임신을 하게 되면 상담과 검사를 통해 몸의 이상 징후를 미리 파악할 수 있고 문제 원인을근본적으로 예방할 수 있다는 장점이 있다. 계획 임신을 준비하면 마음가짐 또한 달라져 건강에 해로운 물질을 차단하고 임신을 위한 몸 만들기가 가능하다.

국내 연구결과에 따르면 "계획 임신을 준비하는 가정은 약 50%이고 준비기간은 약 5개월"이라고 밝혔다. 이 연구 결과에서 눈여겨봐야 할 사항은 "비계획 임신 군에서 계획 임신 군보다 임신초기 기형 유발을 일으킬 수 있는 약, 방사선, 알코올, 흡연의 노출이 2배 이상 높았다"는 것이다.

제일산부인과 김정혜 원장은 "계획 임신은 태아의 건강과 밀접하게 연결되어 있기 때문에 반드시 필요하다"며 계획 임신의 중요성을 강조했다.

◆ 아빠가 알아야 하는 임신 준비 사항

1. 임신 3개월 전 건강관리

임신 3개월 전은 아빠에게 가장 중요한 시기다. 정자가 생성되고 숙성하는 기간은 약 73~75일로 약 3개월의 기간이 걸린다. 임신 3개월 전부터 금주와 금연 등 몸의 해로운 물질을 멀리해야 하는 이유다.

2. 좋은 음식 섭취하기

환경호르몬과 건강하지 못한 식습관은 정자의 움직임을 둔화 시킨다는 연구 결과가 있다. 건강한 정자를 만들기 위해서는 몸에 좋은 음식은 필수다. 정크푸드라 불리는 즉석식품, 패스트 푸드는 절대 삼간다.

3. 영양제 보충하기

음식으로 모든 것을 섭취할 수 없기 때문에 영양제 보충은 반드시 필요하다. 아빠에게 추천하는 영양제는 엽산과 비타민C, 비타민E 등이다.

4. 스트레스 줄이기

스트레스를 해소하는 것은 정신 건강에 꼭 필요하다. 즐거운 활동, 기쁨을 주는 일을 찾아 스트레스를 줄이는 노력을 한다.

5. 재정 계획 준비하기

육아와 관련된 재정 계획은 필수다. 임신과 출산, 육아용품에 관련한 재정 계획을 미리 세운다.

류신애 키즈맘 기자 [email protected]