신년 계획 중 하나는 단연 다이어트가 아닐까. 날씬한 몸매를 원하는 여성들은 새해가 밝자마자 체중 감량을 선언한다. 워너비 스타들의 다이어트 전후 사진을 보며 끼니를 거르기도 하고, 밥 대신 음료로 식사를 대신하기도 한다. 하지만 건강한 몸을 위해서는 굶지 않는 다이어트 실천이 중요하다.

탄력 있고 건강한 몸매 관리를 위해서는 무엇보다 규칙적인 운동과 올바른 식단이 필수. 다이어트에 효과적인 음식과 체중 감량으로 미모를 되찾은 스타들의 다이어트 식단을 살펴보자.


◆ 건강한 다이어트의 필수 요소 '단백질'


스타들의 다이어트 식단 공통점은 바로 단백질 식품이 포함되어 있다는 점이다. 대표적인 식품으로 닭가슴살, 달걀, 두부 등이 있다. 특히 닭가슴살은 식물성 단백질에는 없는 필수 아미노산과 지방질이 적어 건강에 좋은 식품으로도 주목받고 있다.

퍽퍽한 식감과 조리법이 고민이라면 훈제 닭가슴살을 추천한다. 여러 식품업계에서는 간편하고 맛있게 먹을 수 있는 닭가슴살을 출시했다. 특히 굽네몰은 수비드 공법으로 육질을 연하게 만들고 고추와 마늘 등으로 맛을 더해 다이어터들의 입맛을 사로잡았다.

◆ 스타들의 다이어트 식단

#수지

매일 미모 경신 중인 수지. 수지의 미모 비결 중 다이어트를 빼놓을 수 없다. 청순한 이미지에 몸매까지 완벽한 수지의 다이어트 식단을 살펴보자.

'수지의 포만감 다이어트 식단'
고구마 1개 + 닭가슴살 1덩어리 + 저지방 우유 1잔

포만감을 주는 고구마와 닭가슴살 그리고 우유를 선택했다. 또한 수지 몸매관리의 비결 중 하나는 6시 이후 철저한 금식이다. 아침과 점심, 저녁 모두 챙겨 먹지만 늦은 시간엔 야식을 자제한다.

#설현

늘씬한 몸매와 완벽한 드레스핏을 자랑하는 설현. 데뷔 초와 다르게 슬림해진 몸으로 남성팬은 물론 여성팬의 워너비 스타가 됐다.

'설현의 1일 1식 다이어트 식단'
닭가슴살 + 고구마 + 삶은 달걀

1일 1식을 실천한 설현. 닭가슴살과 삶은 달걀, 고구마를 주식으로 한 그의 다이어트 식단에도 닭가슴살은 빠지지 않았다. 고단백 식단이 탄력 있는 설현의 몸매를 완성했다.

#박보람

32kg을 감량해 화제를 모은 박보람. 철저한 식단과 운동으로 늘씬한 몸매는 물론 건강까지 챙긴 케이스다.

'박보람의 건강한 간식'
3시 간식 : 바나나, 삶은 달걀, 호두
5시 간식 : 고구마, 양상추, 닭가슴살

박보람 식단의 특징은 양은 많지 않지만 건강한 간식을 수시로 먹어 다이어트의 적인 배고픔을 이겨낸 것이다. 식이섬유가 많은 고구마와 고단백 닭가슴살을 이용한 간식이 다이어트 성공에 큰 역할을 했다.

(사진출처: 굽네몰, 지앤푸드, 수지, 설현, 박보람 인스타그램)

노유진 키즈맘 기자 [email protected]