날씬하고 유연한 몸매를 위해서 스트레칭이 많은 도움이 된다. 잘 쓰지 않는 근육을 쓰면서 탄력을 주게 하고, 뭉친 근육을 푸는 데에도 효과 좋다.
하지만 스트레칭을 제대로 하기는 어렵다. 단순히 몸을 비틀거나 늘리거나 하는 것이 전부다.

‘아나토미 스트레칭 가이드’(삼호미디어 펴냄)는 쉽고 자세한 설명과 사진에 섬세한 해부학적 일러스트를 더하여, 근육 및 근육과 관련된 부분들을 강화하고 유연성을 향상시키는 방법을 체계적으로 소개한다.

이 책에서 소개하는 스트레칭은 단순한 유연성의 향상을 넘어, 체험관리, 체중감량, 스포츠 수행 능력 향상을 위한 스트레칭 방법을 제시한다.

각 신체부위별로 해당 근육을 집중 단련할 수 있는 동작을 세분화하여 실었으며, 개인의 목적과 특성에 따라 맞춤형으로 진행할 수 있는 스트레칭 프로그램을 함께 수록했다.

서킷과 같은 우수한 운동 프로그램으로 높은 칼로리 소모를 유도해 단시간 내에 체중을 감량할 수 있는 방법까지 소개한다.

또한 일상생활이나 운동을 하면서 겪을 수 있는 갖가지 부상과 통증 장애에 대해 원인과 문제점을 밝히고 이를 예방할 수 있는 효과적인 건강 스트레칭을 선보인다.

우리가 쉽게 간과해버릴 수 있는 올바른 호흡법과 스트레칭의 의미를 환기시키면서 진정한 내·외면의 건강을 이룰 수 있는 방법에 대해서도 이야기한다.

한경닷컴 키즈맘뉴스 손은경 기자([email protected])

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