허리 아플까봐 썼던 '이 물건', 되레 독 될 수도...

서서 일할 수 있는 '스탠딩 데스크'를 사용하면 앉아서 일하는 것보다 허리 건강에 이로울 것 같지만, 실제로는 건강에 해로울 수 있는 것으로 밝혀졌다.16일(현지시간) 영국 텔레그래프, 가디언 등은 스탠딩 데스크가 순환계통 질환을 야기할 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 보도했다.최근 호주 시드니대 연구팀이 밝힌 이번 연구 결과에 따르면, 하루에 2시간 이상 서 있는 사람은 심부정맥혈전증이나 하지정맥류 등 문제가 생길 위험이 증가할 수 있는 것으로 나타났다. 이번 연구에는 영국 성인 8만3013명을 대상으로 7~8년간 측정한 움직임, 심장·순환기 데이터가 이용됐다.조사 시작 당시 이들에게는 심장 관련 질환이 없었지만, 연구 기간 동안 8%가 심장병·뇌졸중·심부전 등 심혈관계 문제를 겪은 것으로 확인됐다. 또 2% 이상은 정맥류·심부정맥혈전증 등 순환기 질환을 경험했다.연구 결과, 앉아 있는 사람들과 서서 일하는 사람들 모두 심혈관 질환 위험이 크게 다르지 않았다. 반면, 하루에 몇 시간만 서 있어도 심혈관 질환 위험은 커졌다.연구팀에 따르면 2시간 이상 서 있는 사람의 경우, 서 있는 시간이 30분 증가할 때마다 심혈관 질환 위험이 11% 증가했다.앉아 있는 사람의 경에는 앉은 시간이 6~10시간일 때 심혈관 질환 위험이 약간 줄었지만, 앉아 있는 시간이 10시간을 초과하면서부터 위험이 증가했다. 특히 12시간 이상 앉아 있는 경우에는 추가 시간당 13%씩 위험이 급증했다.연구를 주도한 시드니대 매튜 아마디 박사는 "요점은 오래 서 있는 것이 오래 앉아 있을 때의 건강 위험을 상쇄하지 못한다는 사실"이라며 "순환 건강 측면에서 보면 어떤 사람들에게는

2024-10-17 15:52:47

'신랑수업' 한고은, "허리 내려 앉아 119 실려가기도"

배우 한고은이 건강 상태를 전했다. 14일 방송된 채널A 예능프로그램 '요즘 남자 라이프-신랑수업'에서는 한고은, 신영수 부부가 함께 재활 운동을 하는 장면이 나왔다. 이날 신영수는 "아내 한고은씨가 운동을 안 좋아한다. 허리도 아프고 몸이 안 좋다. 그래서 같이 운동해서 건강하게 만들려고 한다"고 전했다. 한고은은 작년 겨울에 크게 다쳤었다고. 그는 척추측만과 목 디스크 회복을 위해 재활 운동을 하고 있다면서 "그냥 앉아 있는데 허리가 내려앉아서 119에 실려 갔다. 발가락은 움직이는데 다리를 아예 못 움직였다"고 말했다. 신영수는 아내 한고은이 운동 후 달라졌다고 자랑했다. 그는 "건강한 육체에서 건강한 정신이 나온다고 와이프가 말도 예쁘게 해주고 웃음이 많아졌다"고 전했다. 이진경 키즈맘 기자 [email protected]

2023-06-14 22:11:01

임신 7개월, 허리를 지켜줄 아이템은?

임신부는 평소에 자세가 비뚤어져 있으면 어깨 결림이나 허리 통증이 생기기 쉽다. 특히 임신 7개월 정도가 되면 자궁이 크고 무거워지면서 여러 가지 신체 기관을 압박하게 되는데, 이때는 부종, 배 뭉침, 요통 등의 증상들이 나타날 수 있으므로 평상시에 좋은 자세를 유지하는 것이 중요하다. 허리 통증을 예방하기 위해서는 한 자세로 오래 있지 않도록 주의해야 한다. 배를 지나치게 내밀거나 몸을 뒤로 젖히는 것은 좋지 않다. 의자에 앉을 때도 너무 푹신하거나 등받이가 없는 것은 피하고, 등받이에 등을 바짝 붙이고 곧게 앉도록 한다. 세수를 할 때도 허리를 심하게 구부리면 복부를 압박할 수 있으므로 조심해야 한다. 바닥에 누울 때는 먼저 앉은 뒤에 몸을 옆으로 기울이며 천천히 누워야 무리가 적다. 왼쪽으로 누우면 심장의 부담이 줄어 좀 더 편안하다. 똑바로 누우면 자궁이 장기를 눌러 혈액순환을 방해하고, 허리 근육에 무리가 갈 수 있기 때문이다.임신부의 허리와 등 근육이 튼튼하면 요통이 생기지 않으므로, 평소에 체조 등으로 근육을 단련하면 좋다. 통증이 심할 때는 잠들기 전에 미지근한 물로 목욕을 해 체온을 올리고 보온성이 좋은 옷을 입고 자도록 한다. 임산부의 체형을 고려한 언더웨어 브랜드로 입소문 난 프라하우스는 몸의 체압을 분산시켜 임신부의 편안한 숙면을 도와주는 바디필로우를 선보이고 있다. 프라하우스 바디필로우는 솜의 중량과 높낮이 조절이 가능해 개인에게 맞는 최적의 편안함을 제공해준다. 또한 향균 솜을 사용해 쾌적하게 사용할 수 있으며 분리가 쉬워 세탁도 편리하다. 프라하우스 관계자는 "바디필로우를 사용하면 임신부들

2021-09-16 17:04:22

임신 중 허리 아플때…산전복대 착용해보세요

임신 중에는 불러오는 배를 지탱하기 위해 자세를 뒤로 젖히면서 허리 통증이 생기는 경우가 많다. 상당수의 임산부가 경험하는 요통은 호르몬의 작용으로 뼈와 뼈 이음매가 느슨해지고 등뼈와 허리의 부담이 늘면서 더욱 심해진다. 요통을 예방하기 위해서는 임신 전부터 꾸준히 운동해 허리 근육을 강화하는 것이 좋다. 임신 후에는 일상생활에서 자세와 동작에 주의를 기울여야 한다.의자에 앉을 때 깊게 앉아 등 근육을 펴고, 허리를 뒤로 젖히지 않도록 한다. 소파에서도 구부정하게 앉아있기 보다는 똑바로 앉는 것이 좋다. 무게감이 있는 물건을 들어 올릴 때는 다리를 구부려 허리를 밑으로 내린 후 들어올리고, 허리를 과하게 굽혀 팔로만 들어 올리지 않도록 한다. 가벼운 스트레칭만으로도 허리 통증이 좋아질 수 있다. 양손을 무릎 바닥에 대고 네발로 기어가는 ‘고양이 자세’를 취하며 허리를 둥글게 말았다가 펴는 동작을 반복하면 허리의 긴장이 풀어진다. 복대를 사용하는 것도 도움이 된다. 허리에 복대를 차고 있으면 배가 아래로 처지는 무게를 분산시켜 요통 해소에 도움이 된다. 복대를 할 때는 배 아래 쪽을 지나치게 조이지 않는 것이 좋다. 임산부의 체형을 연구하는 기업 프라하우스의 산전복대는 다기능성 신소재를 사용해 임산부의 배와 허리를 안정적으로 받쳐준다. 생활 속에서 올바른 자세를 유지할 수 있도록 체형을 교정시키고 허리 통증을 완화시켜 주기 때문에 임산부의 허리에 편안함을 선사한다. 또한 인체에 무해한 피부 친화적 소재를 사용했으며, 벨크로 타입으로 제작되어 손쉽게 입고 벗을 수 있다. 이진경 키즈맘 기자 [email protected]

2021-01-15 17:20:01

허리 아픈 임산부 위한 효자템…프라하우스 산전복대

임신 중기 이후 배가 불러오면 임산부들은 허리 골반 통증과 신체적 피로감을 자주 느끼게 된다. 특히 임신 전부터 허리가 좋지 않았다거나 체중이 갑자기 늘은 경우에는 허리 통증으로 인해 걷는 것도 힘들어지는 상황이 발생하기도 한다.  이처럼 허리가 아파 괴로운 임산부들에게는 복대를 착용할 것을 권한다. 체형에 잘 맞는 복대는 임산부의 척추 자세를 안정되게 유지해주고, 허리를 지지해 편안하게 해준다.산전복대를 고를 때는 배가 불러오는 몇 달 간 자주 착용할 것을 고려해 신축성이 좋은 것으로 선택해야 하며, 배에 압력을 너무 많이 가하지는 않는지, 착용하거나 벗는 것이 편안한지 등을 따져보아야 한다.프리미엄 임산부 언더웨어 전문 브랜드 프라하우스에서 출시하고 있는 산전복대는 배가 불러오는 임산부를 위한 효자템 중 하나다. 다기능성 신소재를 사용해 임산부들의 요통을 완화시켜주고 체형을 교정해주는 기능을 자랑한다. 일상생활에서 자주 착용하는 제품이기 때문에 편안하게 입고 벗을 수 있도록 벨크로 타입으로 제작했으며, 도톰하고 신축성이 좋아 배가 불러오더라도 편안하게 착용할 수 있다. 또한 가벼우면서도 통기성이 좋아 답답함을 줄였으며, 친환경 소재로 제작돼 피부 트러블 걱정없이 사용 가능하다. 사이즈는 M, L, XL, XXL로 출시됐다.이진경 키즈맘 기자 [email protected] 

2020-11-06 15:16:57

"허리가 너무 아파요" 임신부 요통 예방 습관은?

임신부가 요통으로 고생하는 경우는 흔하다. 요통은 아기가 커지면서 배를 누르는 힘이 커질수록, 출산이 다가올수록 더 심해지는 경향이 있다. 임신 초기부터 허리 통증을 느끼기도 하는데, 배 근육이 늘어나면서 가해지는 힘을 허리의 근육이 견뎌야 하기 때문이다. 임신 중 요통을 예방하기 위해서는 임신 전부터 적당한 운동으로 허리 근육을 강화하고 일상생활의 동작에 주의를 기울이는 것이 좋다. 또 체중이 늘지 않도록 관리하는 것도 중요하다. 요통은 생활 속에서 몸 쓰는 방법을 바꾸는 것만으로도 나아질 수 있으므로, 요통 예방에 좋은 기본 동작들을 알아 두는 것이 좋다.먼저 구부정한 자세는 허리에 좋지 않으므로, 평상시에 척추를 바르게 세우는 습관을 들여야 한다. 의자에 앉아있을 때는 허리를 편 채 깊게 앉아 등 근육을 펴야 한다. 등을 의자 등받이에 기대도 좋지만, 너무 뒤로 젖혀도 허리에 무리가 가므로 주의해야 한다. 무거운 물건을 들 때는 허리만 숙여 팔로 들지 말고, 무릎을 굽혀 허리를 밑으로 내린 후 물건을 몸에 가까이 당긴 다음 들어 올리도록 한다. 싱크대에서 요리를 할 때는 테이블의 높이를 조절하거나 의자에 앉아서 작업을 하면서 허리를 곧추 세우는 것이 좋다. 잠깐 시간을 내 허리에 좋은 스트레칭을 하는 것도 도움이 된다. '고양이 등 만들기'자세는 등과 허리, 복부 운동에 좋다. 기어가는 자세에서 양 손과 무릎을 어깨 너비로 벌린 후 숨을 깊이 들이쉬며 천장을 바라보고, 허리를 바닥 쪽으로 살짝 눌러준다. 숨을 내쉬면서 머리를 숙여 배를 바라보고, 등을 천장 쪽으로 둥글게 말아 올리며 천천

2020-03-17 16:40:02