#임산부 주의사항
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- 건강한 겨울나기 위한 임산부 주의사항 겨울이 왔음을 온 몸으로 실감하는 날씨가 계속되고 있다. 이런 날씨에는 안그래도 조심해야 할 것이 많은 임산부들이 신경써야 할 부분이 더 늘어난다. 엄마와 태아의 건강을 위한 겨울철 주의사항을 살펴보자. ◎ 적정 체온 유지하기 겨울철에는 실내와 실외 온도 차이가 심해지므로 임산부는 체온관리에 주의를 기울여야 한다. 임신을 하게 되면 정상 체온보다 약간 떨어지게 되는데, 급격한 체온 변화는 면역력의 저하를 일으키고 이로 인해 감기와 같은 질환에 노출될 수 있다. 실내 적정온도는 18~20도로 지나치게 높거나 낮은 것은 건강에 좋지 않다. 배와 하체는 항상 따뜻하게 유지하는 것이 좋지만 무조건 두꺼운 옷을 입기보다는 얇은 옷을 여러겹 입어 활동에 불편함이 없도록 한다. 실내에서는 수면 양말을 신는 것을 추천한다. ◎ 빙판길은 조심히 겨울철 빙판길 낙상사고는 남녀노소 누구나 주의해야 한다. 특히 배가 부른 임산부는 미끄러운 길에서 균형을 잡기가 더 어려울 수 있으므로, 굽이 낮고 신발 밑창에 미끄럼 방지 처리가 된 신발을 신거나 임산부 전용 워킹화를 신는 것이 좋다. 또 넘어지는 사고를 대비해 주머니에 손을 넣지 않고 장갑을 끼고 다니는 것이 안전하다. ◎ 비타민D 섭취하기 겨울에는 일조량이 짧기 때문에 야외활동이 줄어든다. 특히 요즘같은 코로나 시국에는 더욱 햇빛을 보기 힘드므로, 비타민D를 잘 챙겨 먹는 것이 좋다. 비타민D는 산모의 우울감을 해소해주고 임신중독증을 예방해 주는 등 건강 관리에 도움이 된다. ◎ 감기 조심하기 임신 중에는 약물복용이 어렵고 특정 2021-12-15 17:30:03
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- 자연분만의 과정 및 임산부 주의사항 자연분만의 과정은 크게 3기로 나뉜다. 진통이 시작되면서 자궁구가 열리는 제 1기 개구기(준비기), 자궁경부가 열리고 아기가 태어나는 제 2기인 배출기 (산출기), 아기가 나오고 태반 등 부속물이 나오는 제 3기 후산기다. 분만 제 1기에서는 진통이 시작되면서 막혀있던 자궁구가 처음에 1cm씩 열리다가 10cm까지 완전히 열린다. 완전히자궁이 열리면 양수가 터지면서 본격적으로 태아가 나오게 된다. 이 때가 출산 전체 소요시간 중에서 가장 많은 시간이 소요되는 단계로, 초산부의 경우 약 10~12시간, 경산부의 경우 4~6시간이 걸린다. 제 1기에는 임산부는 몸에 긴장을 푸는 것이 중요하다. 진통이 계속될수록 출산에 대한 공포가 함께 나타날 수 있는데 그럴때 몸이 긴장해 자궁경부가 잘 열리지 않을 수 있으므로 복식호흡을 활용해 긴장을 풀어주도록 한다. 자궁구가 완전히 열린 후 아기가 태어나는 제 2기는 초산부는 2~3시간, 경산부는 1~1시간 30분 정도 시간이 걸리는 것으로 알려졌으나 이는 개인 차가 있다. 양수가 터지고 태아의 머리가 보일 정도가 되면 회음부가 극도로 늘어나고 열상이 생기므로 국소마취 후 회음부를 절개한다. 이 때 임산부는 호흡과 함께 힘을 잘 주는 것이 가장 중요하다. 진통이 느껴지면 얕고 가볍게 숨을 들이 마시고, 짧게 내쉰 뒤 숨을 멈추고 힘을 주면 좋다. 태아의 머리가 나오면 더 이상 힘을 주지 않아도 괜찮다. 힘을 너무 주다가 긴장이 풀려 정신을 잃을 수도 있기 대문에 차분하게 정신을 가다듬는 노력이 필요하다. 제 3기에는 아기가 태어나고 5~10분 후 태반이 나오는 시기다. 일반적으로 2021-09-21 16:50:02
