디지털 디톡스, 청소년에겐 선택 아닌 필수인 '과학적 이유'

인터넷 중독이 10대의 뇌 신경망 신호에 변화를 일으켜 행동과 발달에 전반적인 영향을 준다는 연구 결과가 나왔다.영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 아이린 리 교수팀은 과학 저널 플로스 정신 건강(PLOS Mental Health)에서 인터넷 중독 진단을 받은 10~19세 청소년을 대상으로 인터넷 중독이 뇌에 미치는 영향을 연구한 논문 12편을 재분석한 결과를 발표했다. 연구팀은 인터넷 중독이 지적 능력과 작업 기억, 신체 조정, 감정 처리 등과 관련된 뇌신경 네트워크의 신호 전달 장애와 연관이 있는 것으로 나타났다며 이는 모두 청소년 발달은 물론 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다고 말했다.연구팀은 이 연구에서 2013~2023년 발표된 청소년 인터넷 중독에 관한 연구 논문들을 검토, 인터넷 중독이 청소년 행동·발달에 중요한 뇌 네트워크 간 연결성에 미치는 영향을 조사한 뇌신경 영상 연구 12편을 선택해 분석했다.이들 연구는 기능적 자기공명영상(fMRI)으로 휴식할 때와 과제를 수행할 때 뇌 영역 사이에 나타나는 상호작용을 보여주는 기능적 연결성이 인터넷 중독 유무에 따라 무엇이 달라지는지 조사한 것이다.분석 결과 인터넷 중독의 영향은 청소년 뇌에서 여러 신경망에 걸쳐 나타나는 것으로 밝혀졌다.휴식을 취할 때도 활성화되는 뇌 부위인 기본 모드 네트워크(DMN, default mode network)는 활동 증가와 감소가 혼합돼 일어났고, 능동적 사고에 관여하는 뇌 부위인 실행 제어 네트워크(ECN, executive control network)의 기능적 연결성은 전반적으로 감소했다.특히 인터넷 중독 청소년은 주의력, 계획, 의사 결정, 충동적 행동 같은 실행 제어 네트워크에 의해 통제되는 활동에 참여할 때, 인터넷 중독이 없는 청소년

2024-06-07 10:53:52

이하늬, 출산 7개월만에 리즈 갱신 "빡센 하루 마무리는..."

배우 이하늬가 아이돌 같은 미모를 뽐냈다. 이하늬는 4일 자신의 인스타그램을 통해 "빡센 하루 마무리는 괜한 거셀로♥"라면서 사진을 게재했다.사진 속에는 거울 셀카를 찍는 이하늬의 모습이 담겼다. 출산 7개월 차에 리즈를 갱신한 듯한 미모가 돋보인다. 그는 "영화 '유령' 홍보 시작"이라면서 "#디톡스 2일차"라고 덧붙였다.한편 이하늬는 작년 6월에 딸을 출산했다. 이진경 키즈맘 기자 [email protected] 

2023-01-05 09:12:10

몸이 행복해하는 '디톡스' 습관 3

코로나19의 여파로 계속되는 '집콕 생활'에 몸도 마음도 무거워지는 시기다. 이럴 때 일수록 건강을 지켜주는 디톡스 식습관으로 가뿐하게 하루를 시작해보는 건 어떨까. 코로나19를 이겨낼 수 있는 에너지가 '팍팍' 샘솟을 것이다.◎ 아침에 일어나 따뜻한 물 마시기아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한잔을 마시는 것은 신진대사를 활성화 시키고 면역력을 높이는 등 건강에 여러모로 이롭다. 특히 물은 불순물을 분해하여 물 밖으로 배출시키는 작용을 하고 소화력을 좋아지게 하는 효과가 있다. 디톡스를 촉진하는 레몬즙이나 피로회복에 도움이 되는 꿀을 넣어 마시면 더욱 좋다. ◎ 무첨가 식품으로 소식하기  소식하는 습관은 체내에 독소가 쌓이는 것을 막고 다이어트에도 도움이 된다. 요즘 사람들이 즐겨찾는 가공식품이나 패스트 푸드를 자주 섭취하게 되면 몸속에는 각종 독소와 노폐물, 지방이 쌓이게 되기 때문에 되도록이면 자연 그대로의 식품을 섭취하도록 한다. 섬유질이 풍부한 채소,콩, 해조류, 발효 식품 등은 몸속 유해물질을 배출하고 원활한 배변활동에 돕는다. ◎ 해독 스무디 만들어 먹기 신선한 채소와 과일의 영양소를 응축한 스무디는 맛과 건강을 챙길 수 있어 만족도가 높은 음료다. 디톡스를 위해 아침 식사대용으로 마시면 소화 부담이 적어 몸이 가벼워지고, 자신이 좋아하는 채소나 과일을 선택해 그날 컨디션에 따라 만들어 먹는 재미도 느낄 수 있다. 간단하게 만들 수 있는 스무디로는 '땅콩버터 바나나 스무디'와 '아보카도 꿀 레몬 스무디'를 추천한다.달콤한 '땅콩버터 바나나 스무디'는

2020-03-26 17:00:03

식약처 "클렌즈주스 다이어트·디톡스 효과 없다"

다이어트·독소제거(디톡스) 등에 효과가 있다고 허위·과대광고를 한 일명 '클렌즈주스' 와 판매업체가 적발됐다.식품의약품안전처(이하 식약처)는 다이어트·독소제거(디톡스) 등에 효과가 있다고 허위·과대광고를 한 일명 '클렌즈주스' 25개 제품과 판매업체 97곳을 적발했다고 2일 밝혔다.식약처는 클렌즈주스를 표방하는 제품이 영양학적으로 일반 과·채주스와 특별한 차별성이 없고, 의학적으로도 다이어트와 디톡스에 효과를 나타내지 않아 제품을 구입하는 소비자의 주의가 필요하다고 당부했다.이번 점검은 건강에 대한 소비자들의 관심이 증가함에 따라 다이어트, 몸속의 독소를 없애준다는 등의 허위‧과대광고로부터 소비자를 보호하고 피해를 사전에 예방하고자 실시됐다.허위·과대광고로 적발된 유형은 △디톡스(해독) 효과 표방 등 사실과 다른 내용의 광고 139건(63.8%) △다이어트 등 건강기능식품으로 오인할 수 있는 광고 45건(20.6%) △항암 등 질병 예방·치료 효과를 표방하는 광고 34건(15.6%) 등이다.그리닝스무디 제품은 '만성피로 해독주스'로, 한나 클렌즈주스 비기너 제품은 '여드름 해독주스'로, 그린틴트 제품은 '체내 나트륨 배출과 유해콜레스테롤을 낮춘다'는 등 허위·과대광고를 한 것으로 조사됐다.또 굿바이나트륨 제품은 '배부른 다이어트'로, 헤이리 깔라만시 제품은 '피부미용, 지방연소에 탁월한 효능이 있다'는 등 건강기능식품과 오인‧혼동할 우려가 있는 내용으로 허위·과대 광고를 했다.이밖에도 웰그린 클렌즈 퍼플 제품은 '피를 맑게 하는 눈의 피로 야맹증 예방', 클린케어 깔라

2018-10-02 11:25:48

디톡스 돕는 식재료 뭐가 있을까?

방울양배추·자몽·비트·견과류·블루베리의 공통점은 무엇일까?외신 'The Forward'에 따르면 방울양배추·자몽·비트·견과류·블루베리는 연말 과식으로 인해 지친 몸을 디톡스 하기에 최적화된 식재료로 꼽힌다. 속의 더부룩함은 물론이고 간·신장·대장·폐 등 신체 장기를 강화하는데도 탁월한 효과를 지녔다. 방울양배추굽기, 찌기, 튀기기 어떤 조리 방법을 사용해도 영양분을 그대로 간직한다. 브로콜리, 양배추, 케일처럼 영양이 풍부하며 몸에 꼭 필요한 식이섬유, 비타민C, 비타민K 등 중요한 성분을 다량 함유하고 있다. 특히 간을 보호하고 해독 작용을 돕는 역할을 한다. 이렇게 먹어보세요사이드 디시로 먹거나 볶음 요리, 파스타, 샐러드에 곁들여 먹는다. 자몽자연 해독 성질이 탁월한 과일로 유명하다. 중요한 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 포함했을 뿐만 아니라 자연 해독으로 간 건강을 개선시켜주는 기능 또한 갖고 있다. ‘Journal of Agricultural Food Chemistry'의 동물 연구를 통해 자몽 과즙이 간 효소 개체수를 증가시킨다는 것이 증명되기도 했다. 단, 약물 치료에 방해 요인으로 작용할 수 있기 때문에 환자의 경우에는 사전에 전문가와의 상담이 필요하다. 이렇게 먹어보세요반으로 자른 자몽에 꿀을 얹어 쓴맛을 줄인다. 비트염증 예방에 인지력 강화까지 식단조절 시 비트를 섭취해야 하는 이유는 다양하다. 그 중에서도 비트는 해독 작용이 우수해서 최근 몇 년간의 연구 결과를 보면 비트 주스만큼 효과가 높은 식재료도 없다는 것이 밝혀졌다. 산화스트레스로부터 간을 보호하고 과산화지방질을 감소시킨다. 빨

2018-01-10 09:40:53

[FOOD INTEREST] 칼라만시, 누구냐 넌?! ➀

출산 후에도 몸매 좋기로 소문난 여자 연예인들은 물론 최근 아이돌 오빠(?)들이 마시고 있다는 핫한 음료가 있다. 바로 칼라만시다.   한동안 블루베리를 넘어 아로니아, 아사이베리 등 베리패밀리가 광각을 받더니, 이제는 레몬 디톡스의 뒤를 이어 칼라만시가 등장했다. 이름부터 생소한 칼라만시는 인도네시아, 말레이시아, 싱가포르, 필리핀 등 동남아시아에서 재배하는 열매다. 칼라만시는 우리가 흔히 말하는 '낑깡', 금감과 비슷한 크기이며 라임처럼 초록색을 띈다. 라임이나 레몬처럼 톡 쏘는 상큼함 향을 지니고 있지만 맛에서는 조금 차이를 보인다. 처음 마셨을 때는 신맛이 강한 편이지만 뒤로 갈수록 쌉쌀한 맛이 강하게 느껴진다.칼라만시는 산도가 강하기 때문에 열매 차제나 원액을 그냥 먹을 수 없다. 따라서 칼라만시 원액을 탄산수 또는 물에 희석해 음료로 마실 수 있으며 원액은 라임이나 레몬을 대신해 샐러드드레싱 또는 생선, 볶음 요리 등에 넣어 사용할 수도 있다.   칼라만시가 요즘 많은 여성들은 물론리고 남성들에게까지 사랑받고 있는 이유는 바로 디톡스 효능 때문이다. 레몬의 30배가 넘는 비타민C 와 헤스페르딘 성분이 함유되어 있어 피로회복 및 면역력 증진에 도움을 줄 뿐만 아니라 피부 미용에 도움을 준다. 특히 칼라만시에는 '시네후린' 이라는 성분이 지방을 연소 시켜주어 다이어트 효과까지 얻을 수 있다. 최근 키즈맘(KizMom) 기자들 역시 칼라만시 열풍에 합류했다. 물론 다이어트, 디톡스의 효과를 한껏 기대하며 시작했지만 아직 며칠 되지 않아 눈에 띄게 효능을 느끼고 못하고 있는 상황. '언젠가는 느껴질거야'

2017-07-28 11:55:37

봄맞이 '디톡스' 프로젝트

따뜻한 봄이 성큼 다가왔다. 얇아지는 옷만큼 몸도 마음도 가벼워지는 '디톡스'에 도전해 보는 것은 어떤가. '디톡스'라 해서 어려운 것은 없다. 몸의 독소를 제거하는 데 도움을 주는 음식으로 가볍게 시작해보자.◆클렌즈 주스 디톡스하면 가장 먼저 생각나는 것이 바로 클렌즈 주스다. 최근 클렌즈 주스만을 전문적으로 판매하는 매장까지 생길 정도로 그 인기가 대단하다.클렌즈 주스는 체내 독소를 배출해 디톡스 작용으로 다이어트와 만성피로, 두통, 동맥경화에도 매우 효과적이다. 또한 과일과 채소를 주스로 먹으면 직접 씹어먹는 것보다 체내 흡수율도 좋고 먹기도 부담스럽지 않다는 것이 큰 특징이다.*비트 + 사과사과는 주스에 단맛을 더해줄 뿐 아니라 펙틴이란 성분이 장운동을 도와 변비 개선에도 매우 효과적이다. 붉은 과일의 조화로 장운동을 활발하게 도와주는 클렌즈 주스. 사과와 비트를 하나씩 흐르는 물에 잘 씻어준 뒤 착즙기를 이용해 주스로 만들면 된다. 비트 맛에 거부감을 느끼는 사람은 비트보다 사과의 양을 늘려 시작하는 것도 좋은 방법이다.◆샐러드 건강과 체중감량에 관심이 높은 현대인에게 샐러드가 가벼운 한 끼 식사로 떠올랐다. 샐러드에 다양한 토핑을 곁들인다면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있다는 사실. 세끼 모두 샐러드로 대신하는 것은 급격한 영양부족을 초래할 수 있으나 영양 밸런스를 잘 맞춰 하루 한 끼씩 대체식으로 먹으면 몸이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 하지만 나트륨 함량이 높은 드레싱을 듬뿍 뿌려 먹는 것은 주의해야 한다는 점을 잊어서는 안 된다.*닭가슴살 샐러드다이어트 최고 식품이라 꼽히는 닭가슴살. 채소 위

2017-03-14 18:13:00

변비 해소와 다이어트에 좋은 '디톡스 워터' 레시피

몸 속의 독소를 제거해 준다는 의미의 디톡스(Detox). 과일과 채소의 영양이 담긴 물을 꾸준히 마시면 변비 해소와 다이어트에 도움을 줘 몸이 가벼워진다. 재료와 유리병만 준비하면 집에서도 간단히 만들 수 있는 디톡스 워터 레시피 4가지를 소개한다.◆ 디톡스 워터 만드는 방법1. 식재료를 깨끗하게 씻어 잔류 농약을 제거한다.2. 내열 유리병을 끓인 물에 5분 이상 넣어 열탕 소독한다.3. 식재료를 작게 잘라 용기에 넣는다.4. 미네랄워터나 탄산수, 코코넛워터를 붓고 4~5시간 정도 둔다.5. 휴대할 때는 상하지 않도록 얼음을 넣는 편이 좋고, 24시간 이내로 마시도록 한다.<다이어트 레시피>◆ 애플파이처럼 감미로운 향 '사과&시나몬'시나몬(계피)은 신진대사를 높이고, 지방을 연소시키는 효과가 있다. 배출 작용이 강한 사과는 체내에 쌓인 노폐물을 밖으로 내보내 부종 개선에도 효과적이다.재료(유리병 1L 분량) 사과 1/2개, 시나몬스틱 1개, 미네랄 워터 1L만드는 법1. 사과는 깨끗이 씻고, 3mm 폭으로 얇게 썬다.2. 열탕소독한 유리병에 1과 시나몬스틱, 미네랄 워터를 넣고 뚜껑을 닫은 뒤, 냉장고에 4~5시간 둔다.Tip 사과 껍질에는 영양이 풍부하므로 껍질째 얇게 썬다.◆ 코코넛워터로 하와이안 분위기 '바나나&민트&코코넛'칼륨이 풍부한 바나나는 체내의 독소를 배출하고, 몸 상태를 이상적으로 만들어주는 효과가 있다. 코코넛 워터를 더하면 배출 효과가 배가 된다.재료(유리병 1L 분량) 바나나 1개, 민트 적당량, 코코넛 워터 1L만드는 법1. 바나나는 껍질을 벗기고, 3mm 폭으로 둥글게 썬다. 민트는 깨끗이 씻는다.2. 열탕소독한 유리병에 1과 코코넛 워터를 넣

2016-08-24 09:45:04