컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 이용자 수가 증가하면서 거북목의 원인과 증상에 대한 관심이 높아지고 있다.

거북목의 원인으로는 근육량의 부족, 컴퓨터나 스마트폰과 같은 기기의 장시간 사용, 구부정한 자세 등 다양한 이유들이 원인으로 꼽히고 있다. 목 근육에 긴장이 계속되면 일자목과 같이 C자형을 이루지 못해 거북목 증상을 나타낼 수 있다.

거북목 증상을 호소하는 환자의 경우 뒷목이 뻐근하고 근육 뭉침 현상이 나타난다. 심각한 경우 어깨에 통증이 동반되는데 이러한 상태가 지속되면 근막통증 증후군으로 이어져 바른 자세로 앉아있어도 통증이 계속돼 수면 장애나 일상 생활에 불편을 초래한다.

거북목 증상의 예방을 위해서는 컴퓨터를 장시간 사용하는 이용자의 경우 컴퓨터와 눈높이를 맞출 수 있도록 컴퓨터 받침대를 사용한다. 또 모니터 화면은 큰 것을 사용해 고개가 앞으로 나가지 않도록 예방한다.

자세가 구부정하고 고개가 모니터 화면으로 가까울수록 거북목 증상의 원인이 된다. 특히 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 휴식을 취해 눈의 피로와 목과 등 근육의 긴장을 풀어준다. 책을 볼 때는 독서대를 이용해 자세가 불안정해지지 않도록 신경쓴다.

박세영 키즈맘 기자 [email protected]