align=◆ 두피 건강에 좋은 음식
1. 다시다
해조류가 풍부한 요오드가 탈모를 예방하고 비타민A가 풍부해 머리카락을 구성하는 단백질인 케라틴 합성을 돕는다.
2. 호두
단백질, 무기질, 오메가3 지방산과 비타민E가 풍부하고 항산화 식품으로 혈액 순환을 돕고 두피 활성을 촉진한다.
3. 검은콩
모근에 영양을 공급해 모근이 죽어 머리가 빠지는 것을 예방한다.
4. 메밀
루틴 성분이 풍부해 모세 혈관을 튼튼하게 해준다.
5. 목이버섯
혈액순환을 돕고 혈관을 튼튼하게 해서 탈모나 새치가 심한 사람에게 좋다.
6. 흑미
신진대사를 원활하게 해주고 두피의 노화 예방과 콜라겐 생성을 돕는다.
7. 두부
고단백, 저지방 식품으로 탈모를 예방하고 머리카락 생성을 촉진한다.
8. 들깨
혈액순환을 돕고 탈모를 예방하며 푸석한 머릿결에 윤기를 준다.
9. 달걀
달걀노른자가 탈모를 예방하고 비듬을 치료하는데 효과가 있다.
10. 검은깨
단백질과 비타민E가풍부하고 불포화 지방산을 다량 함유해 항산화 촉진에 도움이 된다.
◆ 두피를 '튼튼'하게 하는 천연팩
레몬 다시다 팩
레몬은 비타민C가 풍부하며 다시다는 노폐물을 깨끗하게 제거해 주는 효과가 있어 피부 분비가 많은 지성 두피에 사용하면 효과적이며 두피를 청결하게 만들어 준다.
재료
레몬 1개, 다시마 20cm
만드는 법
1. 레몬은 겉면을 잘 씻은 뒤 껍질을 벗겨 잘게 자르며, 다시마는 잘게 자른다.
2. 레몬 껍질과 다시마를 30분정도 우린 뒤 국물이 젤처럼 걸쭉해지면 건더기를 건진다.
3. 젖은 모발에 고루 바르고 헤어캡으로 감싼 뒤 미지근한 물로 헹군다.
녹차 팩
10대 슈퍼푸드인 녹차로 팩을 하면 살균, 청결 효과가 있어 유분이 과도하게 생기는 것을 막을 수 있다. 녹차에 들어 있는 각종 비타민과 미네랄 성분이 모발을 윤기 있고 탄력 있게 해준다.
재료
녹차잎 또는 녹차 티백 1개, 베이킹파우더 1 작은 술
만드는 법
1. 따뜻한 물에 녹차잎 또는 녹차 티백을 넣어 진하게 우린다.
2. 녹차 우린 물에 베이킹파우더를 넣고 잘 섞은 뒤 스프레이 용기에 담아 두피 모발에 골고루 뿌린다.
3. 헤어캡을 쓰고 10분 정도 팩을 한 뒤 미지근한 물고 헹군다.
달걀노른자 팩
달걀노른자는 미네랄과 단백질, 지방 등 모발에 좋은 성분이 가득하다. 달걀과 우유를 실온에 두었다가 사용해야 모발에 흡수가 잘된다. 헹굴 때 차가운 물을 사용하면 달걀 성분이 머리카락에 엉겨 붙기 때문에 달걀노른자팩을 한 뒤에는 미지근한 물로 헹군다.
재료
달걀 노른자 1개, 우유 1/2컵, 올리브오일
만드는 법
1. 달걀노른자에 올리브오일을 넣고 골고루 섞는다.
2. 미지근한 물로 머리를 헹군 뒤 물기를 꼭 짜고 섞은 달걀노른자 팩을 샴푸하듯 고루 발라 준다.
3. 헤어캡을 쓰고 10분 뒤 미지근한 물로 헹군다.
바나나 팩
머리카락 끝이 갈라 지거나 푸석푸석하다면 단백질과 지방이 풍부한 바나나 팩이 효과적이다.
재료
바나나 1개, 올리브 오일
만드는 법
1. 바나나를 잘 으깬 뒤 올리브오일을 넣고 고루 섞어 준다.
2. 젖은 모발에 바른 후 헤어캡을 쓴 뒤 스팀타월로 10분정도 감싼 다음 미지근한 물로 헹군다.
키즈맘 김예랑 기자 [email protected]
